murdar

În fiecare an, în acest moment, toată lumea care locuiește în orașe mari sau industriale se confruntă cu o problemă serioasă - aer murdar, ceață și toate problemele de sănătate care decurg din ele. Adevărul este că cu greu putem scăpa de acești poluanți sau, mai bine zis, îi putem reduce doar pentru că fac parte din aerul pe care îl respirăm. Pentru cei dintre noi care trăim în marele oraș, nu mai sunt multe alegeri, cu excepția protecției (pe cât posibil) și a îngrijirii adecvate a corpului.

Poluarea atmosferică globală

Faptul este că Sofia este unul dintre cele mai afectate orașe în ceea ce privește calitatea aerului. Dar aceasta este o problemă care apare la nivel mondial. Pe de o parte, este direct legată de schimbările climatice. Pe de altă parte, depinde de industrializare, trafic și măsurile preventive pe care le ia fiecare oraș.

Schimbările climatice sunt direct declanșate de utilizarea combustibililor fosili - cărbune, gaz și petrol. Din păcate, toate sunt în centrul vieții moderne. Datorită lor, părți mari ale industriei din întreaga lume sunt alimentate, ele stau la baza tuturor vehiculelor, iar în țara noastră mulți oameni le mai folosesc pentru încălzire. În mediul urban în lunile reci de iarnă, efectele utilizării combustibililor fosili sunt pur și simplu mult mai vizibile decât faptul că există ceați care încetinesc masele de aer naturale. De asemenea, este important să știm că lipsa smogului nu este un indicator al calității aerului.

Aer murdar și sănătate

Expunerea regulată la aerul poluat duce la o serie de probleme de sănătate. Conform statisticilor, cele mai frecvente dintre acestea sunt:

  • Probleme cu tractul respirator superior - tuse, bronșită, pneumonie și altele;
  • Probleme ale sinusurilor - inflamație, sinuzită, rinită și altele;
  • Exacerbarea simptomelor la pacienții cu boli respiratorii stabilite, cum ar fi astmul;
  • Exacerbarea simptomelor la pacienții cu boli cardiovasculare;
  • Boli infecțioase cronice și inflamații interne;
  • Risc crescut de a dezvolta reacții alergice;
  • Deteriorarea țesuturilor din plămâni și căile respiratorii;
  • Îmbătrânirea accelerată a plămânilor;
  • Scăderea funcției pulmonare;
  • Scăderea funcției sistemului imunitar;
  • Oboseală, cefalee, greață, scăderea funcției musculare și multe altele.

Da, această listă poate părea înfricoșătoare pentru tine, deoarece problema este cu adevărat serioasă și merită atenția noastră. Din păcate, grupurile de risc includ cele mai tinere, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Desigur, astăzi avem multe dispozitive pentru purificarea și umidificarea aerului. Cu toate acestea, s-a constatat că copiii nu pot crea un răspuns imun bun atunci când folosesc purificatoare, iar orice expunere la mediu poate provoca boli.

Ce putem face

Toate problemele care apar din aerul murdar au rădăcini în gradul de expunere la toxic și, bineînțeles, în capacitatea corpului nostru de a se detoxifica. Cu o purificare slabă și incapacitatea organismului de a elimina substanțele inutile, sistemul limfatic, imunitar, pulmonar și cardiovascular suferă.

Cu alte cuvinte, putem lua tot felul de imunostimulante, respirăm printr-o mască și avem grijă de sănătatea plămânilor, dar fără o detoxifiere adecvată problema rămâne. Pentru că? Deoarece zi de zi, cu fiecare inhalare, absorbim din aer microparticule dăunătoare, pe care organismul trebuie să le expulzeze înainte de a activa alte sisteme și organe. Adică, cel mai important lucru în acest sezon (și nu numai) este susținerea detoxifierii naturale a organismului.

Diferite niveluri de detoxifiere

Detoxifierea are loc la diferite niveluri și prin diferite organe. În primul rând, este legat de transpirație și de consumul de lichide suficiente. Un început bun pentru toată lumea este exercițiul regulat. Datorită antrenamentului, în special cu un element cardio, putem activa îndepărtarea toxinelor prin transpirație. Este important atunci când te antrenezi activ să bei suficiente lichide (apă și electroliți), deoarece, împreună cu transpirația, o serie de minerale importante sunt eliminate din corp. În plus, exercițiul activează sistemul limfatic, care este, de asemenea, important pentru procesul de curățare. Dușurile contrastante, masajul cu peria și săriturile pe o trambulină sau frânghie sunt, de asemenea, metode bune pentru „trezirea” ei.

Deoarece pielea este unul dintre cele mai importante organe de detoxifiere, îngrijirea sa este de o importanță capitală. Precauțiile aici includ evitarea utilizării produselor cosmetice grele cu mulți compuși chimici, parfumuri și coloranți și schimbarea întotdeauna a hainelor noi înainte de a le îmbrăca. În contextul produselor cosmetice, pariați pe cele naturale - uleiuri esențiale și de bază, materii prime naturale bio-certificate sau produse cosmetice dermatologice. Ajutarea detoxifierii la nivelul pielii are loc prin periajul uscat cu o perie adecvată, care activează fluxul sanguin și limfatic.

La un nivel mai profund, procesele de purificare depind direct de alimentele pe care le consumăm. Știți că există alimente care sunt adesea tratate cu pesticide și substanțe chimice. Spălați bine fructele și legumele, curățați-le când este posibil și, dacă este necesar, înmuiați-le înainte de a mânca. Nucile sunt de asemenea bune de înmuiat. Acest lucru nu numai că elimină toxinele din coajă, dar le face și mai ușor de digerat.

Atunci când alegeți carnea, acordați atenție originii sale - în ce ferme sunt crescute animalele, modul în care sunt hrănite, dacă sunt vaccinate, dacă au primit diverse „stimulente” pentru o creștere rapidă. Acest lucru este important pentru sănătatea ta, deoarece toate aceste substanțe rămân în țesuturile animalului și apoi ajung în corpul tău. Când vine vorba de produse din pește, fiți extrem de exigent în alegerea dvs. Din păcate, cantități uriașe de metale grele sunt aruncate în oceanele noastre, care se acumulează în crustacee și pești mari. Amintiți-vă că modul în care vă pregătiți mâncarea este important. Carnea și peștele la grătar, precum și alimentele prăjite, formează hidrocarburi aromatice policiclice, care la majoritatea oamenilor duc la efecte secundare silențioase datorită incapacității lor de a le detoxifica. Limitați tratamentul termic rapid la o dată pe săptămână și, în alte cazuri, gătiți la temperatură scăzută, care va fi cu siguranță mai gustoasă.

Sprijinirea detoxifierii la nivel nutrițional are loc prin diferite modificări ale meniului. Postul este un început bun, mai ales iarna. Postul intermitent este, de asemenea, o metodă valoroasă de purificare în lunile reci.

Și iată timpul să vorbim despre cel mai important organ detoxifiant - ficatul. Este important, mai ales în perioada sărbătorilor, să ai grijă de el. Ficatul este împovărat de supraalimentare, consum mai frecvent de alcool și somn neregulat. Este clar că acestea sunt normale în preajma Crăciunului și a Anului Nou. În niciun caz nu recomand sfîrșirea completă, cu excepția cazului în care există un motiv medical serios pentru aceasta. Dar este bine după sărbători să oferiți acestui corp o odihnă și să-i susțineți activitatea. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință cu câteva zile (3 până la 5) de sucuri verzi, smoothie-uri și alimente crude.

Detoxifierea fiecărei persoane trece în general prin două faze cheie și aici trebuie să menționăm că genetica joacă un rol major. Acest lucru ți s-a întâmplat cu siguranță, urmărind pe cineva mai iresponsabil decât tine și ai nevoie de multe ori mai mult efort pentru a fi mai sănătos și a arăta mai bine. Răspunsul este în gene. Ca orice proces, detoxifierea noastră este condusă de gene. La rândul lor, ele dictează enzimelor cum să proceseze și ulterior să elimine toxinele. Nu ne dăm seama că acești „luptători pe frontul liniștit” sunt cea mai mare resursă a noastră și nu ar trebui să acceptăm genetica ca frază. Cunoscând punctele slabe ale corpului nostru, le-am putea gestiona cu succes prin modificări epigenetice, prin vitamine, minerale, ierburi și modificări specifice ale stilului de viață.

Consultați întotdeauna un specialist înainte de a trece la un regim de detoxifiere. Purificarea ficatului și a corpului în ansamblu este adesea însoțită de amețeli, greață, dureri corporale, niveluri scăzute de energie și dificultăți de trecere a scaunelor. Toate acestea se încadrează în limite normale. Dacă simptomele devin prea intense pentru dvs., nu ezitați să solicitați ajutor de la un medic sau nutriționist.

În ceea ce privește suplimentele nutritive, există câteva dintre ele pe care le recomand pentru detoxifiere. Pentru a afla cine sunt, urmăriți unul dintre cele mai recente videoclipuri de pe canalul meu de Youtube. Pentru informații și știri mai valoroase, vă puteți abona.