aerobic

În lunile de iarnă, mulți oameni își pierd condiția fizică. Zilele reci sunt o condiție prealabilă pentru mult mai puțină mișcare și mers pe jos. Adăugați la faptul că corpul uman este predispus să rețină mai multă apă și calorii în timpul iernii, iar aceasta devine perioada anului în care câștigați cele mai multe kilograme în plus. Sărbătorile viitoare contribuie, de asemenea, la realizarea acestui lucru în deplină forță.

Cu toate acestea, doamnele din clubul sportiv „Dynamics” știu să se mențină în formă în acest sezon și nu este o coincidență faptul că arată într-o formă bună pe tot parcursul anului. Clubul a fost înființat acum nouă ani de instructorul de gimnastică și aerobic Gergana Hristova. A absolvit pedagogia educației fizice cu ani în urmă și apoi și-a susținut masteratul în pedagogie sportivă la Universitatea din Veliko Tarnovo.

De-a lungul anilor, Gerry a dezvoltat o metodologie pentru activități sportive în club, care poate fi aplicată femeilor de diferite vârste și chiar celor care practică sport pentru prima dată. În acest fel, numai în două sau trei antrenamente, toată lumea se obișnuiește cu ritmul, exercițiile și intră în ritm. Acesta este motivul pentru care doamnele de la 15 la 50 de ani practică sport în club. Antrenamentul începe cu o încălzire de 10 minute. Urmează 20 de minute de dinamică cu exerciții aerobice și 10 minute de exerciții cu gantere. După aceea, antrenamentul continuă cu 15 minute de calanetică, iar ultima parte este întinderea tuturor mușchilor. „Partea dinamică a antrenamentului pe care o facem la club pregătește mușchii pentru strângere. A doua parte a antrenamentului este strângerea mușchilor și, în cele din urmă, încheiem cu relaxarea controlată a acestora. În acest fel, după un timp scurt, obținem rezultate vizibile pentru o lungă perioadă de timp ", a spus Gerry. Potrivit ei, beneficiile exercițiului aerob sunt multe. Îmbunătățesc starea de spirit și contribuie la un tonus mai bun, contribuie la reducerea stresului din viața de zi cu zi și, în același timp, cresc rezistența și forța musculară. Desigur, nu în ultimul rând, acest tip de antrenament arde excesul de grăsime mai bine decât orice dietă și obține rezultate vizibile pe termen lung.

Gerry recomandă ca exercițiile fizice să fie combinate cu o dietă echilibrată pentru a oferi rezultate și mai rapide. Cu fiecare doamnă din clubul sportiv, ea abordează individual în funcție de angajamentele zilnice, vârsta și abilitățile sportive, recomandând o dietă separată. Gerry observă că antrenamentul are și un efect benefic asupra psihicului, combate stresul și crește tonusul. Multe dintre doamnele din club care lucrează cu lucrări statice legate de organizarea serioasă a documentelor sau conturilor spun că după doar două săptămâni de antrenament își organizează munca zilnică mult mai bine și acasă, le este mult mai greu să se obosească și să se simtă copleșiți viabil.

Antrenamentele la clubul sportiv „Dynamics” se desfășoară în fiecare marți și joi de la ora 18.15 în Centrul de Sănătate „Hotei”. Oricine este interesat poate obține mai multe informații la tel. 0879 887 797