caloriile

Bună dimineața În sfârșit, soarele a răsărit pe strada noastră (după ce a plouat toată noaptea și am crezut că nu se va opri niciodată!) Ieri am fost atât de incapacitat toată ziua cu această oră, dar seara am făcut un curs de yoga bun și m-am simțit minunat.

Neascultător, Miami, întoarce-ți fundul ca să te plesnească

Pinky și tu mă infectezi cu entuziasmul tău pentru sport, chiar m-am gândit să iau unul pentru fitness.
Despre nutriție pot împărtăși din experiența partenerului meu, care se antrenează activ. Înainte de antrenament, mâncați nu mai puțin de o oră, spune că la 1 oră după ce mâncați este cel mai bun moment. De obicei mănâncă proteine ​​(carne) cu niște legume sau orez. După antrenament, beți proteine, dacă nu mâncați 200-300g de iaurt cu 1 lingură. Miere. Poți mânca și brânză de vaci, important este să fii mai pur proteic și sărac în grăsimi (poate fără ele). La aproximativ o oră după antrenament, cina este normală, din nou cu proteine ​​și legume sau orez.

Am să număr calorii și apoi voi trece din nou

L-am comandat, nu vă fie teamă

raportul de ieri:
omletă, chefir, cafea, sandviș cu cârnați, alune, rulou de gândaci, salată, ceai cu gheață - 1377cal
B 28% M 20% C 52%
sport: alergare în ploaie?

Mikkey - luptăm, nu există nici o dispută!

pinkito - Din ceea ce am citit pe site-ul lui L. Ivanov despre hormonul de creștere și alții. - ai nevoie de proteine! Trebuie să verificați la fața locului că nu sunt foarte sigur. Dar dacă vorbim despre mâncare FĂRĂ aditivi (prefer această opțiune) - porc fraged sau friptură de vită + 1 ou fiert. Cred că acest lucru este pentru DUPĂ un antrenament. Și înainte de antrenament - proteine ​​mai ușoare - brânză de vaci, iaurt și APĂ.

Bună ziua de la mine!

Și mă pot lăuda cu -1 kg în ultimele 8-9 zile. Nu mă urcasem pe cântar și mi-a fost puțin frică de ceea ce va arăta, dar el a fost amabil
Am calculat pentru o rată de pierdere în greutate de 0,5 kg. pe săptămână, așa că am citit că sunteți cel mai puțin probabil să vă recâștigați greutatea.

Ești foarte sportiv și m-ai infectat ușor, vom vedea peste 10 zile ce voi adăuga pentru mișcare suplimentară.

elan.
Cât de rar ne vizitați de două ori pe lună. Unde te-ai pierdut?! Ha, este ușor de văzut acum cu curele?! Ultimele rămân, cele murdare. Dar au început și să se estompeze, le mai rămăsese puțin.


Dacă găsești pe cineva și altul stă lângă el, fluieră.

Total: 1632 kcal - un RD este de vină.

O să mă plâng. Am dormit îngrozitor, m-am trezit la ora 5 cu o durere de cap groaznică, am luat o pastilă, efect 0.la ora 6 cineva s-a blocat în lift și a început să bată cu toată puterea, ironic asupra soartei noastre etaj (2) și din nou În mod ironic, un cap inteligent a blocat ușa din interior și a scos butonul, astfel încât să nu folosim liftul (nici eu nu m-aș urca pe ascensor pentru bani, pentru că este cel mai vechi) de mulți ani în urmă. La un moment dat a fost o agitație incredibilă, câini latrând, oameni țipând. după un timp totul s-a liniștit, dar a trebuit să mă ridic.

Nu mi-am numărat caloriile de două zile, acum o voi face pentru că m-am expus, dar măcar cântarele erau de partea mea și nu prezentau un gram de creștere.
Am o slujbă pentru întregul popor chinez și nu pot face nimic. Ziua va fi grea!

elan, neascultător, Am luat slingurile cel mai rapid cu Jackie, dar fundul meu s-a blocat și nu s-a mișcat.

Bravo tuturor pentru contra. Am să-mi pun capul pe birou înainte să mor.

Buna dimineata

raport pentru ieri:
1065cal B 29% M 14% B 57%

Bomboane de ciocolata 2 buc
Terci de ciuperci 140
Roșii 60
Brânză de vaci degresată 100
Cartofi sotati 60
Cafea cu 1 lingurita. Smântână, 1 linguriță. Zahar 1 buc
Castraveți 50
Carne de piept de curcan 100
Felii prajite 100
Dulceață de mere 30
Ceai cu gheață 180
Franzela 15
Pâine integrală 30
Ouă fierte 1 buc

Buna dimineata.
Mikkey, cu care antrenament Jackie am câteva? Sunt pe punctul de a termina trei luni cu Revoluția corpului lui Gillian, mai am o săptămână și jumătate și o să mai iau.
M-am gândit să mă măsor astăzi, dar am uitat și deja m-am îmbătat, am fost antrenat, am luat micul dejun - nu este posibil. Sper să-mi amintesc mâine.
Afară este încă mohorât și urât, nu-i săturat să plouă în acest moment.

Mikkey, mulțumesc, le-am luat. Cu siguranță vor încerca.
Miami, mulțumesc că m-ai aprins - voi căuta un costum de baie.
Pentru înregistrare - până acum sunt la 653 kcal, sper să nu explodez până diseară.

PP: iată raportul finalizat:

H: de exemplu, lapte cu fulgi de ovăz
Al doilea C: vafe
A: piept de pui, salată de castraveți
Fig. Z: 50 g biscuiți, 50 g pâine de casă
În: ouă Panagyurishte/fără unt pentru mine /

B - 28%, C - 49%, M - 23%

Pagina 30 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.