pentru

Multe mame se tem de frig și se adaptează din septembrie că copiii lor vor fi bolnavi toată iarna. Schema este clară: luni și marți la grădiniță, apoi - acasă cu un termometru sub braț până la sfârșitul săptămânii.

Aceeași muncă se face și în clasele primare - copiii se reinfectează reciproc, pensionarii prind cu ușurință și viruși, precum și toți cei care nu au un sistem imunitar puternic. Poveștile și scrierile despre diferitele tipuri de gripă care ne vor afecta și despre modul în care viruții mutează nu ameliorează situația - tremurăm nu numai de frig, ci și de frică. Pentru că știți cum este: antibiotice, vitamine, probiotice, concediu medical, absențe de la școală, fețe acre.

Cu toate acestea, există modalități eficiente de a evita toate acestea. Menținerea sănătății.

Cu cât imunitatea este mai puternică, cu atât mai puține infecții, alergii, răceli ne vor atinge. Sau le vom trece mai ușor, deoarece corpul nostru va avea puterea să se ocupe de ele. Cu toate acestea, există unele condiții pentru ca acest lucru să se întâmple - nu cu medicamentele magice, ci cu unele lucruri simple de inclus în rutina noastră zilnică.

Nutriție

Foto: Guliver/iStock

Imunitatea depinde de 90% din starea intestinelor. Prin urmare, în primul rând trebuie să construim o dietă adecvată.

Întotdeauna, și mai ales în sezonul rece, este bine să începi ziua cu un pahar de apă caldă și cu puțin suc de lămâie după gust. Să-l bem înainte de micul dejun, după ce ne-am spălat pe dinți și limba.

Fără gustări reci! De asemenea, excludeți tartine și sandvișuri grase, biscuiți uscați. Numai cald și de dorit - mâncare moale: clătite, terci, omletă, brânză. În timpul zilei - prânz cald, până la ora 17.00 - mic dejun după-amiaza și cel târziu cu două ore înainte de culcare - cină. Puteți adăuga condimente la micul dejun și la cină, dar evitați-le la prânz. Nu mâncați nuci, lapte, dulciuri și paste seara.

Dragă pentru toată lumea

Foto: Guliver/iStock

Dar numai dimineața, dar și seara. Și nu-l adăugați la ceai, ci mâncați-l singur, fără tratament termic. Este o chestiune de gust ce fel de miere să alegi, dar principalul lucru este să fii de bună calitate. Alegeți-l dintr-un magazin specializat sau stupină, nu dintr-un loc în care nu sunteți sigur că este depozitat și transportat corespunzător.

Desigur, nu ar trebui să exagerați cu miere, precum și cu orice altceva, apropo - două lingurițe pe zi sunt suficiente. Se adaugă în muesli, se ornează cu prăjituri, clătite și chifle cu el. Experimentați cu diferite arome - salcâm, tei, buchet, iar copilul dumneavoastră va iubi mierea.

Radacina de ghimbir

Este o idee bună să aveți întotdeauna o bucată din ea în frigider pentru a face parte din viața de zi cu zi. Farmaciile vând ceaiuri de ghimbir și infuzii, dar puteți, de asemenea, să radeți puțin lapte proaspăt și să îl consumați în fiecare dimineață. Deoarece se pot scrie volume despre proprietățile sale vindecătoare și antibacteriene.

Foto: Guliver/iStock

Crește imunitatea, acționează ca un calmant, expectorant și sedativ, îmbunătățește echilibrul hormonal, circulația sângelui și tonusul muscular. Face parte din complexe pentru normalizarea greutății, utilizat în cosmetică și, bineînțeles, în gătit, datorită aromei sale specifice. Dacă aveți o rădăcină, curățați-o, spălați-o și adăugați-o în ceai, apă, legume și paste, marinati puiul cu ghimbir. Englezii beau ceai negru cu ghimbir, lapte și zahăr - încercați!

Ginseng

Foto: Guliver/iStock

Această plantă crește tonul general și este meritat printre cei mai puternici energizanti naturali. Iarna, când corpul are nevoie de mai multă forță, este minunat pentru combaterea virușilor. Conține o cantitate imensă de vitamine utile, minerale și uleiuri esențiale. Dacă vă este greu să vă ridicați dimineața acasă, să vă simțiți lipsiți de energie și să obosiți repede, ginsengul este o soluție, fie că îl cumpărați ca rădăcină, aburit, în capsule, ca extract sau ceai.

Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți tensiune arterială crescută, consultați un specialist dacă utilizați ginseng.

Regimul zilnic

Ridică-te și du-te la culcare devreme. Da, chiar și când este încă întuneric dimineața - ridică-te între 06.00 și 07.00, pentru că este în acest moment în corp sunt activate elementele incompatibile cu somnul. A sta în pat în aceste ore slăbește corpul și imunitatea scade.

Foto: Guliver/iStock

„Păsărilor de noapte” dintre noi le va fi greu să se obișnuiască să se trezească devreme, dar efectul este vizibil și funcționează. De asemenea, este important să ne culcăm nu mai târziu de ora 23. Regula principală este să ne trezim a doua zi, nu în ziua în care am adormit. Este dificil și treptat să te obișnuiești, dar este extrem de important și valoros.

Circulaţie

Nu există motive întemeiate pentru a trăi o viață sedentară fără activitate. Atât noi, cât și copiii putem alege dintre multe activități care ne plac și care sunt legate de mișcare - arte orientale, alergare, ciclism, patinaj, dans, fitness, yoga, tenis, fotbal, înot - totul este util și va contribui la o sănătate bună.

Foto: Guliver/iStock

Da, unii dintre noi încă nu avem timp și singura mișcare este de la mașină la bucătărie, de acolo la sufragerie și dormitor, de acolo - mașina și biroul, dar acest lucru este dezastruos - oferă un exemplu personal pentru copiii să trăiască activ și să nu aleagă patul înainte de crucea dimineții.

Respiraţie

Calitatea vieții tale depinde în mod direct de modul în care respiri tu și copilul tău. Este destul de evident, dar mulți oameni ignoră acest lucru. Cu toate acestea, respirația nervoasă, superficială, sacadată și rapidă duce la milioane de probleme.

Știați că diafragma este un mușchi uimitor de mare importanță pentru sănătate? Depinde de modul în care va funcționa inima, stomacul, plămânii, intestinele, vasele de sânge.

Foto: Guliver/iStock

Gândiți-vă întotdeauna la modul în care respirați - adânc sau țineți-vă respirația, dacă respirați calm și încet, cât de bine vă ajută respirația și, de asemenea, dacă camera în care vă aflați este bine ventilată, dacă nu există nicio ieșire pentru a respira aer proaspăt. Învață exerciții și tehnici de respirație și, de asemenea, nu folosi arome chimice în interior.

A rade

Când râzi, corpul tău produce vitamina C - știai asta? Acidul ascorbic este prima alegere a medicilor pediatri atunci când un copil se îmbolnăvește. Și acest acid este întotdeauna în noi, atât timp cât găsim un motiv să râdem, să îi zâmbim celui mic, să-i arătăm sau să-i spunem ceva amuzant.

Foto: Guliver/iStock

Mama tristă și supărată, cu buzele în jos, este primul semnal de alarmă pentru copil. Și acolo unde există anxietate, există condiții pentru bolile psihosomatice. Zâmbește, zâmbește-i în fiecare zi celor dragi, chiar și în oglindă - către tine. Ați auzit vechea înțelepciune japoneză: „Vă vedeți în oglindă, dar vă vede și pe voi”.

Câine

Fiecare copil visează la un animal de companie, dar nu - nu ai timp să-l plimbi, casa ta este mică, cineva acasă nu-i place animalele de companie sau este alergic. Motivele sunt de tot felul. Însă tot mai mulți părinți recunosc că prietenul cu patru picioare este util pentru ei și pentru copii - garantează cel puțin două plimbări pe zi, oferă emoții pozitive și dezvoltă dorința și capacitatea celor mici de a avea grijă de cineva.

Foto: Guliver/iStock

Pentru copiii care nu au frați, câinele este un prieten extrem de valoros.

Voință și voință din nou

Dacă te-ai săturat să te îmbolnăvești, nu te îmbolnăvi. Citiți bestseller-ul lui Liz Bourbon în materie de psihosomatică „Corpul dvs. spune:„ Iubiți-vă! ”, Dacă nu l-ați citit încă și veți înțelege că bolile noastre, în special bolile copiilor noștri, sunt gândurile noastre.

Foto: Guliver/iStock

Prindeți aceste semnale distructive, ajungeți la motivele care le-au provocat și veți fi uimiți de cât de simplu și eficient puteți rezolva toate problemele de sănătate. Da, acest lucru nu va fi ușor, este nevoie de efort, dar această experiență vă va aduce mult mai multe beneficii decât să vă așteptați rândul în fața cabinetului medicului.