Mai multă sănătate și frumusețe din apă

Dacă îți place sportul și ai grijă de siluetă, dar căldura din vară te chinuie. Parcurile sunt dens populate și nu mai sunt potrivite pentru sport, iar bicicleta dvs. de exercițiu este obosită. Sau transpirația generală în săli de sport, cursuri de calanetică, aerobic și tot felul de programe te respinge, avem o ofertă pentru tine - aerobic de apă (aqua).

aerobic

În practică, acest tip de aerobic poate combina tot felul de exerciții din alte tipuri de antrenament, acestea sunt pur și simplu efectuate în apă, de obicei într-o piscină, cu echipamente speciale, dar din nou sub îndrumarea unui antrenor.

Care sunt avantajele aerobicului pe apă față de alte metode de menținere a unei forme bune:

Nu strecoară articulațiile. Știm că în apă corpul cade într-o anumită imponderabilitate, pierde 80% din masă datorită densității diferite a apei. Aceasta elimină elementul „forță” al oricărui exercițiu obișnuit. Circulația sângelui se îmbunătățește, aerobicul acvatic ajută la varice, are efect anticelulitic datorită mișcărilor de masaj ale apei pe care le provoacă corpul. Îmbunătățește starea generală a diferitelor probleme articulare, cum ar fi discopatia, hernia de disc, edemul, pentru care un alt tip de sarcină este contraindicat.

Datorită rezistenței la apă exercițiile sunt mai lente, mai fine, dar cu o amplitudine și o energie mai mari consumate, datorită depășirii densității. De exemplu, toată lumea a fost impresionată de diferența dintre mersul pe nisip și mersul pe mare. De aceea dispozitivele sunt mai speciale. În timp ce în aerobic se utilizează greutăți de ridicare, de exemplu, în gimnastica acvatică acestea corespund echipamentelor de spumă. În apă, ganterele ar fi ineficiente, dar spuma oferă rezistența necesară atunci când este scufundată.


Apa sculptează figura în loc să crească doar masa și să ușureze mușchii. Acest lucru este util mai ales pentru coapse și abdomen, zonele de pe brațele inferioare care la o anumită vârstă încep să se lase.

Un antrenament simplu încarcă corpul de două ori mai mult din aceea din hol, fără asta în detrimentul său. Întinderea ulterioară relaxantă reduce acidul lactic, vinovatul febrei musculare.

E apă mediu natural pentru corpul uman, de la dezvoltarea fetală. Puteți oricând combina exercițiile cu o înot plăcută și doar relaxându-vă pe spate pentru a „spăla” transpirația și stresul. Nu trebuie să poți înota pentru a face aqua aerobic. Antrenamentele se desfășoară în bazine de diferite adâncimi, care în majoritatea cazurilor au un salvamar.

Aqua aerobic este ideal pentru silueta și tonul gravidelor. Datorită stării lor specifice, multe dintre antrenamente sunt contraindicate. Dar acest tip de aerobic, împreună cu yoga, sunt cea mai bună opțiune pentru ei. Cu toate acestea, consultarea cu un medic este obligatorie.

Câteva recomandări pentru intrarea sigură în apă:
Nu intrați dacă nu vă simțiți bine fizic, dacă ați mâncat în urmă cu mai puțin de două ore și ați băut alcool în urmă cu mai mult de patru ore. Consultați un medic. Nu faceți gimnastică acvatică în baraje, lacuri. Nu uitați de clorul din piscine și aveți grijă de pielea și părul dumneavoastră.

Dacă aveți de gând să mergeți la mare sau la munte, nu trebuie să vă întrerupeți antrenamentul - schimbați doar un bazin de apă cu altul. Și fără a merge la un curs de aerobic acvatic, puteți face cu ușurință câteva exerciții simple: mers pe rață, alergare, jogging, genuflexiuni și sărituri, târându-se pe burtă. Și nu acordați atenție aspectului surprins, știți deja foarte bine ce efect au aceste exerciții asupra siluetei și sănătății dumneavoastră.