Aqua aerobic sau aerobic pe apă câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Pe lângă faptul că are un efect relaxant, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să eliminați durerile de spate.

aerobicul

Aquagimnastica este o formă extrem de utilă de sport în mai multe domenii.

Peste 50% până la 75% din conținutul corpului nostru este apă. Greutatea nou-născutului constă în 80% apă. Din acest motiv, nu se poate trăi fără apă - limita este de trei până la patru zile fără lichidul prețios.

Apa este cel mai natural mediu pentru corpul nostru. Se dezvoltă și se construiește într-un mediu lichid. Primele nouă luni de existență au loc în lichidul amniotic - necesar pentru protecție, pentru a facilita procesele de formare și dezvoltare a structurilor corpului.

Mișcarea în apă creează un sentiment de libertate incomparabil. Mișcarea vizată în apă este mai dificilă, deoarece forțele de rezistență din lichid sunt mai mari.

Gimnastica în apă are cel mai bun efect terapeutic în problemele aparatului locomotor. Pentru durerile de spate, durerile articulare, deformările coloanei vertebrale, varicele, cea mai utilă mișcare netraumatică se realizează în apă.

Când ne antrenăm în apă, cheltuim mai multă energie, deoarece este dificil să ne mișcăm în ea. Acesta este unul dintre motivele pentru care aerobicul în apă este considerat a sculpta figura. Apa contribuie la modelarea corpului.

În timpul exercițiilor, se folosesc dispozitive speciale pentru a încărca zone mai specifice din corp, care sunt de obicei problematice.

Elementele de calanetică, fitness și înot sunt incluse în aerobic acvatic, dar într-o formă ușor modificată. Activitățile sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru persoanele cu o înaltă cultură sportivă și sportivi activi.

Aerobicul în apă este, de asemenea, util, deoarece nu strecoară articulațiile - apa absoarbe până la 80% din greutatea unei persoane și ușurează corpul. De aceea, este recomandat persoanelor care sunt supraponderale și care suferă de dureri articulare.

Acesta pune mai multă tensiune pe mușchi. Apa are rezistența sa și dacă luăm aceeași mișcare, efectuată o dată uscată și a doua oară în apă, atunci în ultimul caz mușchii vor face o muncă suplimentară.

Aerobica Aucka întărește inima și oferă mai mult sânge mușchilor. Are un efect pozitiv asupra varicelor, discopatie, hernie de disc, durere și umflături la nivelul picioarelor, stil de viață stagnant.