dieta

Problema cu dietele moft este că sunt făcute pentru mase. Al doilea studiu, funcționează doar unul personalizat pentru dvs. Și nu este vorba doar de voință. Aflați mai jos ce regim trebuie să urmați pentru a vă pierde burta.

Citeste mai mult:

Scuză pentru lacomie - Gata de mâncare poate proveni dintr-o deficiență a vasului
Slăbiți cu dieta Chrome - reglați zahărul din sânge pe o farfurie

Sfârșitul Carnavalului ne întâmpină cu greutatea acumulată a acestui sezon festiv. Adică, trecutul este - și mult, timpul pentru a face față dietei.

Dar cunoașterea faptului că 95% din încercările de a pierde în greutate prin schimbări drastice în obiceiurile alimentare sunt frustrante descurajează pe oricine.

Dacă vă întrebați ce ar putea merge prost, nu vă descurajați. Potrivit oamenilor de știință, nu este doar vina ta.

Potrivit unui studiu realizat de BBC Science, în parteneriat cu universitățile engleze din Oxford și Cambridge, doar o dietă personalizată pentru dvs. funcționează în funcție de ADN, hormoni și sănătatea mintală.

În studiu, 75 de persoane au trebuit să treacă o serie de teste în trei luni.

Scopul a fost cartografierea a trei tipuri de consumatori de alimente.

Primul grup a fost oameni care, odată ce au început, nu au putut înceta să mănânce. În acest caz, producția mai mică de hormoni digestivi și lipsa lor de comunicare cu creierul afectează comportamentul prin semnale confuze de sațietate.

Al doilea ar fi oamenii cărora le este foame tot timpul. Cauza poate fi ADN-ul. Se crede că unele persoane au gene care își declanșează pofta de mâncare cu alimente grase și bogate în calorii.

Ultimul grup va fi format din oameni care mănâncă cu anxietate și stres - binecunoscutul apetit emoțional. În acest caz, creierul provoacă modificări în corp, cum ar fi accelerarea inimii. Această stare de stres intern declanșează obiceiuri alimentare care urmăresc calmarea nervilor.

Deci, ce dietă ar trebui să urmeze fiecare dintre aceste grupuri pentru a pierde grăsimea din burtă?

Primul grup trebuie să urmeze un regim care îl menține cât mai mic posibil. Oamenii de știință sugerează un consum mai mare de proteine ​​și alimente cu indice glicemic scăzut, care sunt digerate mai lent. Uitați de cartofi și pâine. Luați în considerare puiul, peștele, orezul basmati, linte, cereale și cereale.

Pentru al doilea grup, oamenii de știință recomandă practicarea postului periodic. În două zile pe săptămână, ar trebui să se străduiască să mănânce doar 800 de calorii. La alții, pot mânca mai mult decât alimente sănătoase. Această dietă are ca scop arderea depozitelor de grăsimi.

Deja al treilea grup, cei care se luptă cu apetitul emoțional, pe lângă faptul că le pasă de ceea ce iese pe farfurie, membrii lor trebuie să lucreze și pe latura afectivă, fie prin meditație, fie prin exerciții între prieteni. Trecerea la terapie poate ajuta în mod constant.

Cu aceste adaptări, cele trei grupuri au pierdut 8% din greutatea corporală în perioada scurtă a studiului.

Semnificativă a fost ușurarea raportată în rândul celor care s-au simțit personal responsabili pentru eșecurile din dietele anterioare.

Înțelegerea faptului că profilul biologic al fiecăruia dintre ele este crucială pentru creșterea în greutate este esențială pentru depășirea dificultăților oricărei diete.