trucuri

Pentru unul dintre ei, adevărul este în vasele pe care le pregătește într-o singură oală

Nu întâmplător, potrivit multor femei care au reușit să slăbească, secretul succesului stă în pregătirea mâncării potrivite care nu le permite să moară de foame.

Nutriționiștii sunt de asemenea de acord că, dacă aveți la dispoziție mese sănătoase, nu veți putea mânca primul lucru pe care îl întâlniți, oricât de dăunător ar fi, doar pentru că sunteți în preajmă când vă este foarte foame.

„Recomand pregătirea în prealabil a ingredientelor precum legumele și fructele tocate, precum și felurile de mâncare care pot fi ușor congelate și apoi reîncălzite”, a declarat Amy Gorin, nutriționist și proprietar al Gorin Nutrition, Jersey City.

"Dacă vedeți aceste lucruri atunci când deschideți frigiderul, este mai probabil să ajungeți la ele decât la alternativele lor mai calorice.".

Se pare că există multe alte opțiuni în afară de tăierea fructelor și legumelor în cutia de prânz.

Pentru a înțelege secretele unei alimentații adecvate, am cerut mai multor femei care au slăbit cu succes cu ajutorul planificării în avans a dietei lor. Vedeți sfaturile lor:

"Fă-le cu un prieten!"

„Sfatul meu numărul unu celor care încep acum să se obișnuiască să își pregătească mâncarea în avans este: găsiți un prieten!” Acum ceva timp, un prieten și cu mine am început să gătim împreună.

Am gătit și ambalat mâncarea pentru săptămână. Ea gătește grozav, eu nu. Gătitul cu ea m-a ajutat să urmez dieta mea pre-făcută ”- Queen Jones, a slăbit mai mult de 25 kg

„Comutați între diferite feluri de mâncare”

„Am întotdeauna un plan pentru ceea ce urmează să mănânc, așa că nu trebuie să cumpăr alimente de la automatul din birou, de exemplu. Cu toate acestea, trebuie să trec între diferite opțiuni în fiecare săptămână, astfel încât să nu mă plictisesc și, în același timp, să mănânc sănătos "- Ashley Wiseway, a pierdut mai mult de 22 kg

"Fac cumpărături în principal în departamentul de legume și fructe"

„Înainte de a merge la cumpărături, planific ce voi pregăti, revizuiesc rețetele, fac o listă cu produsele necesare. Apoi cumpăr preponderent fructe și legume în magazin, deoarece reprezintă 80% din meniul meu "- Yenori Poonsle, a slăbit 9 kg

„Folosesc aceleași produse pentru diferite tipuri de feluri de mâncare”

„Am învățat să gătesc lucruri care pot fi folosite în diverse feluri de mâncare, precum chiftelele cu sos. Acesta este un fel de mâncare tradițional italian, dar le fac după o rețetă paleo, chiftele cu făină de migdale și le adaug în supe, pe un canapé de quinoa, iar uneori le mănânc la micul dejun "- Victoria Reitano, a pierdut mai mult de 6 kg

„Cântăresc proteinele din dieta mea”

„Am cumpărat o cântare pentru a cântări mâncarea pe care o pregătesc duminică pentru a mă asigura că primesc 120 de grame de carne de pui sau curcan necesare pentru fiecare masă. Măsurarea m-a ajutat să încep să slăbesc "- Anastasia Kachur, a slăbit 4,5 kg

"Pregătesc doar feluri de mâncare în care totul este gătit într-un singur fel de mâncare"

„Gătitul este important atunci când încerci să slăbești, dar durează și mult. Pentru a accelera lucrurile, aleg feluri de mâncare pe care le pot găti într-un singur fel de mâncare. De exemplu, una dintre rețetele mele preferate este cea indiană, cea pentru încuietori.

Include orez, legume și condimente. Tot ce trebuie să fac este să pun orezul și legumele în tigaie, să toarnă puțină apă peste ele și să gătești aproximativ 30 de minute, sau până când legumele sunt moi.

Condimentele pot fi adăugate cu 10 minute înainte de sfârșitul gătitului. Vasul este gata când apa este complet absorbită de orez și legume "- Natasha Bhala, a slăbit 2,3 kg