Alimente consumate frecvent, bogate în zahăr

dietele

Când mâncăm, corpul nostru procesează alimentele în zahăr, care este apoi folosit ca sursă majoră de energie. Persoanele cu diabet au niveluri ridicate de zahăr din sânge din cauza producției insuficiente de insulină. Prea mult zahăr în sânge este o problemă foarte gravă care de-a lungul anilor duce la boli grave.

Este recomandabil să evitați alimentele bogate în zahăr pentru a nu provoca probleme de sănătate. Zahărul include: glucoză, fructoză (care se găsește în fructe), lactoză (în lapte), maltoză (în miere), gem (bogat în zahăr din fructe), sirop de arțar, sirop de porumb și zahăr brun înșelător, care nu diferă mult de alb. Chiar și alcoolul are zahăr. Toți acești carbohidrați enumerați pot fi problematici sub diferite aspecte.

Iată o listă cu alimentele zilnice bogate în zahăr:

Toate produsele de patiserie care se ascund pe tejghea

În general vorbind, acestea sunt calorii „goale”, alimente pline de zahăr și grăsimi trans extrem de dăunătoare. S-a dovedit științific că acest tip de grăsime crește colesterolul „rău” și reduce „bunul” din sânge. În ciuda acestor fapte șocante, cele mai influente companii alimentare folosesc acest tip de grăsime din diferite motive - este mai ieftin, crește odată cu termenul de valabilitate, îmbogățește aroma, iar produsele sunt mai gustoase. Dacă nu doriți să fiți pion în acest joc, încercați să evitați să cumpărați adesea astfel de tentații.

Jeleuri

Aceste mici bomboane dulci sunt pline de cantități mari de glucoză, diverse culori și stabilizatori. Nu le recomandăm să fie pe lista dvs. de alimente permise pentru o dietă echilibrată.

Fructe împotriva sucurilor de fructe

Zaharul din fructe este cunoscut sub numele de fructoza. Se descompune încet în organism și nu are un efect la fel de izbitor asupra nivelului de zahăr din sânge ca zaharoza. Unele fructe sunt mai bogate în zahăr decât altele. Acestea sunt, de exemplu, bananele, smochinele, prunele și toate fructele mai dulci în general. Înapoi la acestea sunt afine, lămâi, mango, grapefruit. Spre deosebire de aceste produse naturale, sucurile artificiale de fructe îndulcite conțin o cantitate mult mai mare de zahăr. Este mai bine să mănânci o portocală și să bei un pahar cu apă pentru a-ți potoli setea.

Zahăr - acest carbohidrat rău, rău, care aduce cu el kilograme în plus, oboseală crescută și o serie de boli. Recunoaștem cu toții că suntem dependenți de ea și bătălia de a renunța este foarte acerbă. Dar chiar dacă nu puteți renunța ferm la plăcerea cristalină, cel puțin încercați să o limitați - aceasta este, de asemenea, o victorie foarte utilă pentru dvs.