Ieri și azi se marchează Ziua Mondială a Somnului, care anul acesta se află sub deviza „Dormi bine, trezește-te sănătos”

tehnologie

Dacă te simți somnorant astăzi și căscă la serviciu, acasă sau pe stradă - nu-ți face griji. Abia sărbătorești Ziua Mondială a Somnului, care anul acesta este sărbătorită sub deviza „Dormi bine, trezește-te sănătos” (worldsleepday.org).

Poate că ați adormit ieri, deoarece în unele țări Ziua Somnului este sărbătorită pe 18 martie.

Tonificarea somnului este extrem de importantă pentru sănătatea mentală și fizică, dar problemele de somn afectează din ce în ce mai mulți oameni și chiar devin o epidemie globală.

Potrivit cercetătorilor, lipsa unui somn bun poate provoca hipertensiune arterială, obezitate, diabet, boli pulmonare și multe altele. Dar și pentru depresie și anxietate, obezitate, intoleranță la glucoză, ducând la diabet, sistemul imunitar slăbit, angina pectorală, accident vascular cerebral.

O treime din viața unei persoane este petrecută adormită. Pe termen scurt, persoanele afectate de cea mai frecventă tulburare de somn, insomnia, suferă de o stare de vigilență scăzută, capacitate redusă de muncă, concentrare slabă și somnolență excesivă în timpul zilei. De asemenea, sunt mai iritabili.

Asociația Mondială pentru Medicina Somnului a declarat, pe 19 martie, Ziua Mondială a Somnului în 2007.

Fiecare a patra persoană din lume se plânge de tulburări de somn.

Potrivit studiilor, utilizarea somniferelor a crescut de mai multe ori în ultimul deceniu. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care recurg la o astfel de terapie au tulburări de somn din cauza factorilor psihogeni și pot face față problemei mai ușor.

Copiii au, de asemenea, probleme cu adormirea și somnul atunci când este tulburat regimul somn-veghe, când sunt suprasolicitați la școală și stau în fața computerului.

Studiile arată că femeile dorm în medie 9 ore și 7 minute pe zi, iar bărbații - încă un minut. Regele animalelor se odihnește cel mai mult - leul, care petrece 19 ore pe zi dormind, iar rudele sale - pisici, sunt leneși timp de 14 ore.

Semnificația Zilei Mondiale este de a sublinia importanța odihnei complete pentru sănătatea noastră. În lumea modernă cu ritm rapid, petrecem din ce în ce mai puțin timp relaxându-ne, iar acest lucru, mai devreme sau mai târziu, afectează corpul, avertizează medicii.

Dacă nu dormiți cel puțin 7,5 ore pe zi, riscați să vă încetiniți metabolismul, iar acest lucru crește dramatic riscul de a lua în greutate. 45 de minute mai puțin de somn pe zi încetinește metabolismul cu 6%.

Puiul de după-amiază, atât de popular în Spania, Grecia, Italia, are un efect răcoritor atât asupra corpului, cât și asupra psihicului - chiar dacă închidem ochii doar o jumătate de oră.