• melatonină

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44364 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35666 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24138 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22735 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19489 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19313 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce este Melatonina?

Melatonina este un hormon care este prezent în aproape fiecare organism, de la alge la oameni. Un antioxidant puternic care acționează în interiorul celulei în sine. Nivelurile sale se schimbă zilnic. Este sintetizat în aminoacid triptofan prin sintetizarea serotoninei. Este produs în glanda pineală. Melatonina apare în sânge noaptea, iar ziua dispare din nou. Pentru a determina ritmul biologic al nevoilor vieții umane melatonina, prin care se reglează activitatea majorității sistemelor și organelor din corp.

Nivelurile sale sunt diferite la adulți și tineri. Odată cu vârsta, sistemele circadiene din corp se „descompun”, la fel ca și hormonii. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de melatonina sunt în declin. Desigur, acest lucru are consecințele sale pentru corp. Cea mai mare parte afectează negativ ciclul somn-veghe. Melatonina poate reduce oboseala și dezorientarea.

Cum acționează Melatonina la oameni?

Melatonina are capacitatea de a regla somnul și de a-l normaliza, precum și de a sincroniza bioritmurile în organism. Acest ritm este strict individual pentru toată lumea. Poate fi perturbat atunci când există secreție de melatonină afectată. Când însă melatonina este în cantități normale, poate reduce temperatura corpului și astfel poate reduce consumul de energie. Crește regenerarea celulelor care sunt inactive în timpul somnului. Melatonina poate inactiva radicalii liberi din organism, care reprezintă o amenințare extremă pentru aceasta. Reglează colesterolul, întărește sistemul imunitar și poate proteja organismul de unele tipuri de cancer. Are un efect benefic asupra menopauzei, reduce depresia și ajută la anxietate. Melatonina mărește apărarea organismului și poate suprima stresul.

În caz de suplimentare aportul de melatonină poate scurta timpul de somn. Folosit chiar mai ușor de adaptat la diferite schimburi de timp. Poate ajuta la determinarea menstruației și a duratei acesteia. Îmbunătățește starea de spirit și încetinește procesul de îmbătrânire.

S-au făcut unele cercetări care arată că nivelul de melatonina este asociat cu procesul de îmbătrânire. Cantitatea sa este cea mai mare în timpul pubertății. Odată cu vârsta, începe să scadă. Acest lucru explică de ce adulții suferă de tulburări de somn.