de la mag.pharm. Maria Kachamakova 31.08.2020, 13:05 0

pentru

Ce este yoga de aer?

După cum sugerează și numele, yoga cu aerul vă permite să fiți în aer pentru cea mai mare parte a practicii. Acest tip de practică inovatoare de yoga este numită și aero yoga sau yoga anti-gravitațională. A fost creat de o faimoasă gimnastă și câștigă din ce în ce mai multă popularitate în întreaga lume.

Principalul lucru în acest tip de yoga este că un hamac asemănător unei eșarfe este folosit pentru a-l efectua, datorită căruia pot fi efectuate ipostaze care nu pot fi atinse în yoga clasică. Hamacele speciale sunt atașate la tavan, iar de-a lungul lungimii ajung practic la podea. Unele ipostaze în aer sunt așa asana de yoga modificate. Dar vă puteți bucura, de asemenea, de ipostaze complet noi în aer, despre care sunt sigur că nu credeați că sunt posibile. Toate acestea sunt combinate pe un singur principiu - reducerea sarcinii pe coloana vertebrală. Acest lucru este asigurat prin simularea unui zbor, este ca și cum ai zbura și a scăpa de tot ceea ce este negativ și tot stresul dispare pentru o clipă.

Air yoga oferă corpului tău o întindere foarte bună și ajută la formarea tuturor grupurilor musculare. Clasicele asane practicate în aer aduc adevărată bucurie și plăcere. Cu ajutorul unui hamac de yoga este foarte ușor să echilibrați și să efectuați fiecare poziție mai corect. Fiecare antrenament se încheie cu o relaxare plăcută într-un hamac, care te încarcă cu pozitiv și îți calmează mintea și corpul. .

Celălalt lucru diferit și interesant despre yoga aeriană este că combină yoga tradițională cu mișcări inspirate de Pilates, dans și acrobație. Aero yoga ajută la îmbunătățirea circulației, digestiei și la găsirea echilibrului interior.

Se crede că yoga aeriană este utilă în special pentru persoanele care petrec mult timp în poziție șezând și/sau au dureri de spate, deoarece au un efect decompresiv asupra corpului.

Eu personal cred că acest tip inovator de yoga permite celor avansați să se redescopere și chiar să se provoace. Practica este distractivă, captivantă și este o experiență diferită și foarte revigorantă.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale practicării regulate a yoga cu aer?

  • îmbunătățirea circulației sângelui
  • întărirea musculară
  • îmbunătățește starea de spirit și este util în special în stările depresive
  • îndreptați și întindeți coloana vertebrală
  • facilitează respirația
  • crește mobilitatea articulațiilor
  • dezvolta flexibilitatea intregului corp
  • ajută la creșterea rezistenței și forței
  • ajută la celulită
  • încetinește procesul de îmbătrânire
  • reduce stresul
  • ajută la îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular și digestiv
  • îmbunătățește concentrarea
  • reduce durerile de spate
  • ajută la slăbit
  • pentru o imunitate mai puternică.

Practicile de yoga cu aer sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru avansați. Dacă vă antrenați regulat și doriți să încercați o practică yoga mai puternică în aer, aș recomanda yoga dinamică cu aer, care va fi cu siguranță o provocare nouă și extrem de distractivă pentru dvs.

Pentru cine yoga aerian nu este potrivit?

Aero yoga nu este recomandat persoanelor cu probleme osoase, articulațiilor artificiale și protezelor articulare, femeilor însărcinate, persoanelor cu hipertensiune arterială, bolilor oculare și cardiovasculare.