Vara, corpul nostru trece la modul economic. Căldura ne epuizează suficient încât, în primul rând, să nu ne gândim la gătit, dar la fel se întâmplă și cu pofta de mâncare a celor mai mulți dintre noi. De aceea vara este un anotimp ideal pentru dietă și reducerea greutății.
Temperaturile ridicate ne ajută în mod natural să absorbim mai multă apă și lichide, să mâncăm fructe și legume și alimente mai ușoare, adesea fără carne.
Deci, ce e mai bun decât asta? Să dăm „înainte complet” și să profităm de el!
Pepene verde și pepene galben
Pepenii și pepenii sunt suculenți și plini de vitamine și minerale. Le puteți mânca oricând în forma lor naturală, dar fac sucuri de fructe foarte gustoase, shake-uri, piureuri și deserturi congelate. Fibrele abundente îmbunătățesc peristaltismul și susțin orice dietă care vizează pierderea în greutate.
În plus, vor avea grijă perfectă de hidratarea corpului, ajutând în același timp la răcirea acestuia. Pepenele galben inhibă procesul de îmbătrânire a pielii și ajută la tratarea mai ușoară a inflamației și a arsurilor solare. De aceea, nutriționiștii recomandă să luați o porție de pepene verde în fiecare zi în timpul sezonului estival.
Salate verzi și legume cu frunze
Toate salatele verzi și legumele cu frunze verzi sunt ideale pentru o salată de vară cu conținut scăzut de calorii, mai ales dacă alegeți să adăugați iaurt la pansament, care va aduce un plus de prospețime și beneficii stomacului. Salata verde, legumele și condimentele sunt principalele ajutoare în lupta împotriva excesului de greutate, se satură rapid, fibrele ajută la peristaltism și elimină toxinele și grăsimile din corp, ceea ce este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. În combinație cu nuci, curcan alb sau pui, ardei verzi sau brânză de vaci, acestea vor deveni un adevărat festin pentru simțurile tale.
Dovlecel
O legumă minunată și un ajutor excelent pentru pierderea în greutate, atâta timp cât nu sunt prăjiți într-o baie de ulei. Dovlecelul este bogat în calciu, magneziu, vitamina A, C și acid folic. Sucul de dovlecel crud susține inima și purifică sângele.
Apă cu mentă și lămâie
Această rețetă foarte simplă susține activitatea ficatului, digestia și este un mijloc ideal de hidratare pentru cei care consideră că apa obișnuită este prea plictisitoare.
3-4 frunze de mentă proaspătă și câteva picături de lămâie sunt suficiente pentru un pahar.
Ovaz
Pentru mulți poate părea fad, așa că îl înnobilează cu câteva picături de lămâie sau suc proaspăt stors dintr-un alt fruct de vară. Făina de ovăz este bogată în vitamine și fibre, susține stomacul și intestinele și stimulează metabolismul.
O puteți prepara din 1 lingură. fulgi de ovăz și 1 cană de apă. Înmuiați nucile seara și beți apa dimineața. Nucile înmuiate pot fi folosite pentru a pregăti un mic dejun sănătos sau pentru a le pune într-un vas.
- Au condamnat părinții care și-au ținut bebelușul pe o dietă vegană strictă în primii șapte
- Prânz cu o poveste sau lectură în daneză Primii șapte
- Aplicația mobilă traduce copilul plângând Primii șapte
- Făină de ovăz Primii șapte
- Cinci „nu” obligatorii în timpul sarcinii Primele șapte