lună

Dieta braziliană este printre cele mai la modă regimuri în acest moment, datorită rezultatelor excelente care pot fi obținute cu aceasta. Aceasta este o dietă strictă, cu un aport scăzut de calorii, care poate pierde până la 12 kilograme pe lună.

Meniul este pentru o săptămână și nu trebuie extins mai mult decât această perioadă. Se furnizează dacă excesul de greutate este de până la 5 kg.

Dacă doriți să repetați, trebuie să vă luați o săptămână liberă pentru a urma un regim de întreținere. Iată ce schemă se poate aplica: săptămâna 1 - dieta braziliană, săptămâna 2 - dieta de întreținere, săptămâna 3 - dieta braziliană, săptămâna 4 - dieta de întreținere. Această schemă este potrivită atunci când greutatea în exces este de aproximativ 10 kg.

Iată meniul săptămânal:

Sfaturi pentru dietă:
- Deoarece dieta este destul de strictă, există un risc ridicat de efect yo-yo. Prin urmare, când îl terminați, treceți la un regim de întreținere și aveți grijă să nu exagerați cu alimente, pentru a evita produsele bogate în calorii.
- Evaluează dacă sănătatea ta îți permite să urmezi o dietă strictă.
- Nu uitați să beți apă pentru a evita deshidratarea