Ediție:

carr

Alan Carr. Nu mai fumez!

Traducători: Krassimira Hristovska, Irina Manusheva

Redactori: Aneta Mecheva, Sirma Veleva

Design grafic: Krassimira Despotova

Corector: Milena Alexandrova

Prelucrare computerizată: Kibea

Editura Kibea

Sofia 1000, P.K. 161

Tel.: (02) 9805063, (02) 9880169

Biroul de vânzări Kibea

Sofia, str. Iskarsko Shosse 19, tel. (02) 9737537

Centrul de carte și sănătate Kibea

Sofia, 2A Str. Dr. G. Valkovich

Librăria companiei: tel. (02) 9880193

MODUL UȘOR AL ALLEN CARR DE A OPRI FUMATUL

Publicat pentru prima dată în privat în 1985,

publicat pentru prima dată în Penguin Books, 1987

Pe alte site-uri:

Cuprins

  • Să te învingi pe tine însuți
  • Adresă cititorului bulgar
  • Prefaţă
  • Avertizare
  • Introducere
  • 1. Nu am întâlnit încă un dependent de nicotină ireparabil
  • 2. Calea ușoară
  • 3. De ce este atât de greu să te lasi de fumat?
  • 4. Capcana ticăloasă
  • 5. De ce continuăm să fumăm?
  • 6. Dependența de nicotină
  • 7. Spălarea creierului și „partenerul adormit”
  • 8. Ameliorarea sindromului de sevraj
  • 9. Situația stresantă
  • 10. Plictiseala
  • 11. Concentrare
  • 12. Relaxare
  • 13. Fumatul combinat
  • 14. La ce renunț?
  • 15. Sclavia autoimpusă
  • 16. Voi economisi mulți bani în fiecare săptămână
  • 17. Sănătate
  • 18. Energie
  • 19. Țigările mă relaxează și îmi oferă încredere
  • 20. Aceste umbre teribile, posomorâte
  • 21. Beneficiile fumatului
  • 22. Metoda volitivă de renunțare la țigări
  • 23. Aveți grijă la reducerea țigărilor
  • 24. O singură țigară
  • 25. Fumători neregulați, adolescenți, nefumători
  • 26. Fumatorul secret
  • 27. Obiceiul social?
  • 28. Alegerea momentului potrivit
  • 29. Îmi va fi dor de țigări?
  • 30. Nu ma voi ingrasa?
  • 31. Evitați stimulentele false
  • 32. Cum să nu mai fumezi într-un mod ușor
  • 33. Perioada de retragere
  • 34. Voi trage o singură dată
  • 35. Nu va fi mai greu pentru mine?
  • 36. Principalele motive pentru posibilul eșec
  • 37. Înlocuitori
  • 38. Ar trebui să evit situațiile tentante?
  • 39. Momentul revelației
  • 40. Ultima țigară
  • 41. Ultimul avertisment
  • 42. Feedback
  • 43. Ajutați fumătorii rămași pe nava care se scufunda
  • 44. Sfaturi pentru nefumători
  • Final: Să punem capăt acestei situații scandaloase
  • Avertisment final
  • Clinici

29. Îmi va fi dor de țigări?

Nu! Odată ce micul monstru moare și corpul tău încetează să mai simtă foamea de nicotină, zombii se vor sfârși și nu numai că vei fi mai bine pregătiți fizic și mental pentru a face față stresului vieții, dar te vei bucura și de momentele bune mult mai mult.

Ești expus unui singur pericol, și anume, influenței oamenilor care fumează încă. Și iată zicala „Merele într-o grădină străină sunt întotdeauna mai roșii” - complet de înțeles și adesea citate în diferite ocazii. De ce un fost fumător ar trebui să invidieze pe cineva care continuă să fumeze, chiar dacă beneficiile sale sunt imense în comparație cu „plusurile” imaginare ale tutunului?

Având în vedere spălarea creierului pe care am suferit-o încă din copilărie, este de înțeles de ce cădem în capcană. Dar de ce, după ce ne dăm seama cât de prost este fumatul și după ce atât de mulți oameni au renunțat la fumat, prindem din nou aceeași momeală? Pentru că fumătorii ne influențează.

Acest lucru se întâmplă de obicei la o petrecere, mai ales după ce am terminat de mâncat. Fumătorul aprinde o țigară și inima fostului fumător se micșorează de invidie. O anomalie cu adevărat curioasă, mai ales în lumina următoarelor rezultate ale unui studiu de marketing: toți nefumătorii sunt fericiți să nu fumeze și orice fumător care, datorită minții sale deformate și dependente, trăiește cu iluzia că îi plac țigările și ajută să se relaxeze., își dorește sincer să nu fi ratat niciodată. Atunci de ce unii foști fumători invidiază fumătorii actuali în astfel de cazuri? Există două motive:

2. Al doilea motiv pentru care foștii fumători suferă în astfel de momente este că fumătorul face ceva, adică fumează o țigară, iar nefumătorul nu o face și asta îl face să se simtă rănit. Înainte de a renunța la țigări, trebuie să înțelegeți clar că, în acest caz, victima nu este nefumătoare. În același timp, nefericitul fumător este privat de:

Învață să nu-l invidiezi pe fumător. Fumătorii sunt creaturi nenorocite și nefericite. Știu asta din experiența personală, situația mea a fost cu adevărat tragică. De aceea citești această carte, iar cei care nu îndrăznesc să privească adevărul în ochi și continuă să se înșele sunt cei mai jalnici dintre toți.

Nimeni nu ar invidia un dependent de heroină. În țara noastră, victimele heroinei sunt mai puțin de 300 pe an. În același timp, în fiecare an, nicotina ucide peste 100.000 de oameni din țară și 2,5 milioane în întreaga lume. Numărul victimelor sale depășește numărul morților în toate războaiele pe care le-a purtat omenirea. Ca și în cazul oricărui dependent, dependența de nicotină nu se va slăbi, dimpotrivă, va crește cu fiecare an care trece. Dacă nu vă place să fumați astăzi, veți fi și mai puțin confortabil mâine. Nu invidiați fumătorii. Nu poți decât să-ți fie milă de ei.

Crede-mă, au nevoie de mila ta.