alăptarea

Inestimabil și de neînlocuit

ÎN prima parte a materialului am vorbit despre de ce alăptarea este bună atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. În a doua parte ne-am concentrat pe câteva sfaturi practice și îndrumări pentru alăptarea cu succes. Acum vom vorbi despre mama care alăptează:

Alăptarea

1. Urmează principiile unei diete sănătoase echilibrate
2. Acordați o atenție specială siguranței alimentelor - o sursă fiabilă, depozitare adecvată
3. Pregătiți mâncarea gătind, fierte sau coacând, în loc să prăjiți
4. Creșteți consumul de alimente proteice - carne (slabă), ouă, pește, nuci
5. Creșteți consumul de lapte și produse lactate cu un conținut redus de grăsimi și sare. Iaurtul și produsele cu iaurt au un efect deosebit de benefic datorită conținutului de probiotice
6. Consumați în mod regulat alimente bogate în fibre - pâine din cereale integrale, legume și fructe
7. Bea 1 1/2 - 2 litri de lichid pe zi

Pentru producerea laptelui matern este important să mâncați bine și să beți suficiente lichide, nu să mâncați alimente speciale.

Recomandări pentru nutriția femeilor însărcinate și care alăptează

Organizația Mondială a Sănătății oferă următoarele recomandări: Porțiile dvs. trebuie să fie de 100 de grame, luând 3-5 porții de cereale, 4 porții de legume, 3 porții de fructe, 4-5 porții de lapte și produse lactate, 2-3 porții de carne și produse locale. Nu uitați să beți lichide și mai ales apă.
Când alăptați:
1. NU urmezi diete pentru slăbit!
2. EXCLUZI condimentele și legumele picante și fierbinți din dieta ta!
3. LIMITAȚI consumul de ciocolată, căpșuni, zmeură și alte alimente alergenice.

4. EXCLUZI din meniul tău toate alimentele la care ești intolerant!
5. LIMITați băuturile care conțin cofeină - cafea, Coca-Cola, ceai negru.
6. EVITA folosirea băuturilor alcoolice.
7. Dacă vă îmbolnăviți, consultați un medic și asigurați-vă că îi spuneți că alăptați. Acest lucru este foarte important, deoarece medicul va decide în numele sănătății (a dumneavoastră și a copilului dumneavoastră) dacă continuați să alăptați și cum. Faptul că laptele matern va fi decisiv în alegerea medicamentelor, având în vedere consecințele cel mai puțin dăunătoare pentru copil.

Dacă nu aveți suficient lapte matern

1. Măriți numărul de hrană - de 8 până la 10 ori (timp de 24 de ore), respectiv în 2 ½ și 2 ore;
2. La fiecare alăptare, așezați copilul să alăpteze de la ambii sâni;
3. Reduceți durata pauzei de noapte de la 6 la 4 ore și limitați într-o oarecare măsură aportul de apă al copilului;
4. Consumați alimente care stimulează secreția de lapte, cum ar fi lapte, nuci (nuci, arahide), grâu fiert etc;
5. Creșteți aportul de lichide. Combinația de plante, cunoscută sub numele de „ceai lactogenic”, pe care o puteți cumpăra în orice farmacie, are un efect bun;
6. Consultați un medic despre posibila utilizare a anumitor medicamente, cum ar fi cerucal, acid nicotinic, vitamina E, sandopart etc.;
7. Fii atent la dieta ta, odihnește-te suficient, evită stresul fizic și mental.
8. Amintiți-vă că emoțiile pozitive stimulează secreția laptelui matern și experiențele negative - la rândul său, suprimă formarea acestuia.

Producția de lapte matern este stimulată prin atingerea, vizualizarea și fotografierea bebelușului, auzirea vocii acestuia și este suprimată de durere, frică, nesiguranță, oboseală.

În absența efectului, la recomandarea unui medic pediatru puteți completa copilul după alăptare cu formulă.

Cât timp să alăptezi?

Durata alăptării depinde în totalitate de dumneavoastră. Nu încetați să vă alăptați bebelușul când este bolnav, dinții îi sunt erupți, în timpul unei epidemii și în timpul benzilor de căldură.

Este de dorit să înțărcați copilul la sfârșitul lunii a zecea și, dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin la sfârșitul lunii a șasea. Înțărcarea timpurie este în detrimentul dezvoltării și sănătății normale a copilului.