Dieta „5 linguri” este un sistem alimentar echilibrat, modalitate de a slăbi, care funcționează prin reducerea cantității de alimente consumate într-o singură masă. Dieta ajută la slăbirea eficientă și la menținerea în greutate mult timp, deoarece stomacul se micșorează.

Dieta „5 linguri” se numește slăbire adecvată, la fel de mult ar trebui să fie alimentele care duc la scăderea în greutate. Această cantitate a fost stabilită de Federația Europeană a Asociațiilor Dieteticienilor la Congresul Internațional al Nutriționiștilor al XIII-lea.

Studiile arată că metoda de slăbire este mai rezonabilă, ceea ce nu limitează tipul de mâncare consumată, ci cantitatea sa consumată pe masă.

Statisticile arată că 90% dintre persoanele obeze au un stomac comparabil ca volum cu cel al bovinelor. Această patologie este cauzată de pereții musculari întinși ai stomacului, care într-o formă sănătoasă nu ar trebui să fie mai mari decât pumnul uman. În legătură cu fiziologia, se determină dimensiunea ideală a porțiunii. Acest lucru stimulează reducerea țesutului adipos. 5 linguri sunt suficiente pentru a-ți satisface foamea și a oferi corpului tău energia de care are nevoie. Obținând nu mai mult de 5 linguri de alimente (sau 150 de grame) pe porție, stomacul dvs. va începe treptat să se micșoreze.

Rezultatul durabil

Orice proces de slăbire este inutil dacă, în timpul dietei urmate, stomacul își menține volumul așa cum era atunci când cântăreai 20 de kilograme în plus, de exemplu. Corpul este structurat în așa fel încât să nu poată consuma în mod constant doar carbohidrați sau proteine, așa că, prin completarea acestei sau acelei diete, reveniți la vechea dietă și la produsele preferate și, în timp, la greutatea anterioară. Nu te poți lipi de mâncărurile insipide care alcătuiesc o altă dietă toată viața. Nu este așa?

Acesta este motivul pentru care meniurile pentru slăbit de fructe sau legume dau rareori rezultatele dorite - dacă mănânci 10 mere într-o singură masă, stomacul tău se va întinde la fel de mult ca și când ai mânca câteva bucăți de porc gras. Desigur, fructele sunt mai puțin calorice decât carnea, așa că vei pierde în greutate într-o săptămână, dar, datorită apetitului crescut și a volumului stomacului, te vei îngrașa foarte repede.

La fel ca orice metodă de scădere în greutate, oferind o scădere adecvată și în principal pe termen lung, iar dieta „5 linguri” schimbă fiziologia digestiei. Indiferent de câte kilograme pierzi cu această metodă - 5, 10 sau 20 - îți vei păstra noua greutate.

Meniul

Urmarea unei diete este foarte ușoară. Sistemul de hrănire este construit destul de simplu, dar există unul DAR - cantitatea pe care o luați la o singură masă nu trebuie să depășească 5 linguri (sau 150 - 200 de grame). Puteți mânca o bucată de tort sau friptură, puteți face iaurt sau terci de hrișcă cu unt.

Produsele și felurile de mâncare din meniu sunt în întregime alegerea dvs.

lungă

Ce să mănânci și cum?

  • Număr de stocare - nelimitat;
  • Volumul pe porție - 5 linguri sau 150 - 200 de grame de alimente;
  • Ce produse și feluri de mâncare să consumi - tot felul;
  • Interval între mese - cel puțin 3 ore.

Ce să bei?

  • Apă potabilă curată - în cantități nelimitate;
  • Băuturi fără zahăr (ceai, cafea, sucuri, apă minerală) - cantități nelimitate. Este permis să luați fructoză într-un raport de 1 linguriță per 1 cană de lichid (250 mililitri).

După cum puteți vedea, dieta nu impune restricții și nu interzice consumul de produse. Este important să observați cantitatea de 5 linguri de alimente timp de cel puțin 3 ore. Singurul lucru pe care nu trebuie să îl folosiți sunt băuturile carbogazoase cu zahăr sau îndulcitori. Puteți bea ceai, cafea și cacao, dar fără zahăr.