pâinii

Astăzi a devenit la modă ca oamenii să renunțe consumul de pâine, producătorii de alimente observă lipsa glutenului din ambalaj, bloggerii povestesc despre minunile care se întâmplă cu cifra după excluderea pastelor din meniul zilnic. Deci, cineva începe să se întrebe dacă merită cu adevărat să renunțați la astfel de produse.

În prima parte a articolului am subliniat beneficiile consumului fără pâine albă, orez alb și dulciuri, deoarece am dat câteva sfaturi pentru a facilita excluderea pâinii din meniu.

Trebuie să vedem cu ce putem înlocui viața și să aflăm dacă pierde cu adevărat în greutate după restricționarea sau scoaterea din dietă.

Cu ce ​​să înlocuiți pâinea albă?

Pâinea integrală adevărată conține celuloză, zinc, fier, vitaminele E și grupa B. Dacă nu aveți încredere în ofertele de pe piață, pregătiți-vă acasă pentru a fi siguri de compoziția și calitatea produsului.

  • Pâine de secară uscată

Puteți folosi astfel de felii pentru gustări.

  • Macaroane din grâu dur, leguminoase și cereale

Adăugând astfel de alimente în meniu, te vei reîncărca cu mai multă energie și te vei simți plin.

Slăbește când renunțăm la pâinea albă și la dulciuri?

Pierderea în greutate după renunțarea la paste și dulciuri este posibilă dacă sunt îndeplinite următoarele condiții:

  • Reduceți cantitatea de calorii consumate pe zi. Să presupunem că dulciurile nu sunt consumate, dar accentul este pus pe cârnați. Deci, puteți încerca să slăbiți o săptămână, o lună, dar nu vor exista rezultate, deoarece veți mânca mai multe calorii pe zi decât cheltuiți. Acordați atenție dietei, astfel încât să aibă sens să excludeți pâinea din ea.
  • Sport. Nu există nicio modalitate de a face fără sport. Culcat pe canapea, grăsimea nu va arde. Activitatea fizică va ajuta la reglarea greutății și la îmbunătățirea dispoziției. Aceasta este cheia succesului.
  • Meniu corect compus. Proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie luați prin alimente în timpul zilei. Numai în prezența tuturor nutrienților, vitaminelor și glucozei, o persoană se simte bine. Mesele trebuie să fie de cel puțin trei ori pe zi, micul dejun ar trebui să fie de cereale, fructe, iar seara nu mâncați în exces.
  • Fără înfometare. Când mesele sunt omise, corpul începe să stocheze grăsime.

În concluzie, nu vom spune că nu este necesar să renunțați complet la pâine, este suficient să înlocuiți albul cu cereale integrale. Vitaminele și celuloza conținute în aceasta sunt necesare organismului, precum și fructele bogate în vitamine.

Și să nu uităm cel mai important lucru: totul este util atunci când este cu măsură. Respingerea completă a unor alimente ar putea duce la probleme de sănătate, așa că cel mai bine este să poți găsi mijlocul de aur nu numai în dieta ta, ci și în stilul tău de viață în general.

Mai multe despre acest subiect:

  • Cum să renunți la pâine: modalități și beneficii - partea 1
  • Mănâncă pentru obezitate
  • Pierderea în greutate a femeilor în funcție de vârstă (până la 25 de ani și după 25, 35 și 45 de ani)
  • Pierderea în greutate după naștere