Pentru majoritatea culturistilor, ieșirea la un bar seara poate fi o adevărată tortură. Gândul că acest lucru ar putea distruge luni de transpirație, efort și lipsuri în sala de gimnastică este destul de înspăimântător. Multe forumuri sunt rapid de a trâmbița că alcoolul și culturismul pur și simplu nu sunt compatibile. Dar acest lucru nu este chiar așa, iar răspunsul constă într-un singur cuvânt: moderare.

aproximativ calorii

Un culturist sensibil se poate distra cu prietenii la bar, este important doar să vă planificați aportul de calorii pentru seară. Iată ce se află pe lista albă:

Spiritele:

Vodca, whisky-ul, romul sau ginul sunt alegeri bune pentru alcoolul cu conținut scăzut de calorii. O lovitură vă va costa aproximativ 64 de calorii, ceea ce este o afacere bună. Nu vă lăsați păcăliți de fructe și vodka aromate, deoarece majoritatea sunt îndulciți, ceea ce înseamnă că sunt și bogate în calorii.

Bere:

Berile ușoare nu vă vor afecta iremediabil aportul caloric. Un ulcior are aproximativ 100 de calorii, în funcție de marcă, ceea ce face berea foarte potrivită pentru o seară lungă de pâine prăjită. Cu toate acestea, la berile întunecate conținutul caloric este dublat în comparație cu berile ușoare, așa că fii atent. Și totuși, alte câteva repetări a doua zi în sala de gimnastică nu vor strica.

Vin:

Un pahar de vin roșu din când în când nu este numai bun pentru inimă, dar are și un conținut scăzut de calorii. Un pahar mediu de vin uscat îți va aduce aproximativ 123 de calorii, ceea ce face din vin o alegere excelentă, mai ales dacă ești la o întâlnire romantică. Aveți grijă cu vinurile îndulcite, pentru că situația nu este așa la ele.

Băuturi mixte:

Dacă beți alcool mixt, soda dietetică este cea mai bună alegere. Nu va adăuga calorii în timp ce vă bucurați de băutură. Stai departe de sucurile de fructe sau băuturile răcoritoare dulci, deoarece acestea sunt o adevărată bombă calorică și va trebui să transpiri puternic în sala de sport a doua zi. Același lucru este valabil și pentru martinis, margaritas și orice fel de cocktail - sunt strict în afara listei acceptabile.

Culturismul este o artă care necesită mult efort, voință, perseverență și lipsuri. Cu toate acestea, toată lumea are ocazii de a sărbători sau trebuie să petreacă o seară cu prietenii și aceasta ar trebui să fie o experiență plăcută, nu stres și numărarea constantă a caloriilor. Cu acest articol, echipa noastră vă spune Salutări!