alcoolul

Acest articol nu este destinat să vă descurajeze de alcool sau să vă spună cât de nociv este pentru dvs. Vom rezuma pe scurt dacă alcoolul are o aplicație și un loc în sport. Care sunt efectele și consecințele în organism după consumul de alcool, chiar și în doze moderate.

Alcool (etil sau etanol) este una dintre cele mai vechi dependențe din lume, care afectează corpul uman destul de complex. Unele sunt cu adevărat pozitive, dar din păcate majoritatea sunt negative.
Din punct de vedere istoric, alcoolul a fost o condiție prealabilă pentru multe dintre tragediile și problemele lumii - de la căderea Imperiului Roman până la prăbușirea multor familii nobiliare. Ironia vine din faptul că alcoolul este fabricat din ingrediente relativ inofensive.

Cereale fermentate, suc de fructe și miere au fost folosite pentru realizarea ei de mii de ani. Majoritatea dintre noi îl folosim pentru a ne relaxa și a ne ridica spiritul. Sa demonstrat că utilizarea sa are unele efecte asupra sănătății. Un exemplu în acest sens este subțierea sângelui și, prin urmare, prevenirea formării cheagurilor în sânge.

Cu toate acestea, pentru ca acțiunile de mai sus să fie un fapt, sunt necesare doze moderate (1-2 pahare în majoritatea cazurilor). Orice altceva decât asta ar ignora orice efect pozitiv. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este clasificat ca sedativ (scăderea activității nervoase) care afectează sistemul nervos central. Face creierul să se relaxeze.

Și cum vă afectează acest lucru corpul?
Gândirea sobră, starea emoțională, judecata, vorbirea și coordonarea musculară sunt afectate negativ în caz de consum excesiv. În unele cazuri extreme, rezultă comă și moarte. Alcoolul este extrem de dăunător culturistilor sau oricărui sportiv, deoarece afectează în mod direct recuperarea, sinteza proteinelor, hidratarea, motivația și aportul de nutrienți. Ca să nu mai vorbim că prețul său este o greutate și o povară pentru oricine depinde de acesta.

Un studiu arată că alcoolul otrăvește fiecare organ din corp și afectează sănătatea generală a utilizatorilor săi.

Efectele alcoolului
Alcoolul etilic este o moleculă foarte mică. Este atât solubil în grăsimi, cât și în apă. Este digerat și descompus în principal în ficat, unde se numește o enzimă alcool dehidrogenază, se descompune în acetaldihidă, care la rândul său se descompune în acetat.

* Scopul acestor enzime este de a face alcoolul tolerabil și digerabil, deoarece în starea sa inițială este toxic pentru organism.

La rândul său, acetatul se descompune în dioxid de carbon în lichidul care este eliberat în timpul procesului de absorbție. Alcoolul se absoarbe rapid în intestinul subțire (80%) și stomac (20%).
Absorbția sa rapidă îi oferă acces rapid la fluxul sanguin și traversarea barierei cerebrale relativ ușor. De aceea este atât de ușor să ne întoarcem capul după un pahar de concentrat.

Odată ce bariera cerebrală este traversată, cortexul cerebral este excitat.
Alcătuiește 40% din creier. Aceasta este partea care este responsabilă de abilitățile de adaptare ale omului și de toată activitatea sa conștientă. Într-o stare sobră, este de acord cu sistemul limbic. Acest sistem este responsabil pentru emoțiile, stările de spirit și memoria individului. Cu toate acestea, alcoolul nu afectează sistemul limbic, care este cea mai primitivă parte a creierului. Prin urmare, după consumul de alcool, are prioritate față de gândirea sobră, care este o lucrare pentru cortexul cerebral.

Problema vine din faptul că sistemul limbic este construit în întregime pe emoții, în urma cărora individul devine mai emoțional decât rațional. O cantitate surprinzător de mică de alcool ar avea un efect imediat asupra controlului emoțiilor noastre și, în consecință, asupra judecății noastre asupra lumii din jurul nostru. O cantitate relativ mare de alcool ar face o persoană să devină iritabilă, violentă și incontrolabilă.

După cum am menționat, alcoolul este un sedativ (depresiv). Efectele sale sedative provin din transmiterea accelerată și din activitatea în sistemele GABA după consumul de alcool, ceea ce provoacă o presiune asupra corpului. Cu alte cuvinte, consumul de alcool creează o nevoie de mai mult GABA.

GABA este un neurotransmițător responsabil de limitarea și controlul excitabilității creierului nostru.
* Mai multe despre acest aminoacid unic și care sunt efectele asupra corpului pot fi citite aici.

Glutamatul este, de asemenea, un neurotransmițător, dar are efectul opus: este responsabil pentru excitația creierului și poate fi crescut prin administrarea diferitelor stimulente.

Și acum devine puțin mai complicat!
Receptorii postsinaptici (receptori de pe celula creierului care primesc informații de la alta) pentru GABA sunt stimulați și răspundeți prin hiperpolarizare a membranei celulare. Aceasta înseamnă reducerea șanselor de a primi potențialul receptorului. Potențialul receptor este o sarcină electronică transmisă de la neuron la neuron pentru stimulare. Devine mai rău! În timp, receptorii GABA se obișnuiesc cu cantități moderate de alcool și sunt necesari mai mult pentru a avea orice efect sedativ sau intoxicant. Pe scurt, se creează o anumită toleranță. Potențialul funcționării defectuoase a receptorilor crește. Acest lucru ar duce la hiperexcitabilitate, nervozitate, dezorientare și halucinații atunci când alcoolul este oprit brusc.

Alcool și sport
Alcoolul este un factor determinant în performanța altetelor.

Afectează negativ multe procese necesare succesului. Focusul, performanța, recuperarea și reabilitarea sunt afectate. Mai ales având în vedere că unele dintre efectele după consumul de alcool durează zile. Deși este absorbit de corp instantaneu, acesta este metabolizat destul de încet și vă va afecta performanța pe teren, sală sau inel la 48 de ore după ultima băutură.

Imaginați-vă că un atlet concurează în perioada de 48 de ore după ce a consumat 2-3 băuturi standard. Care ar fi rezultatele sale:

- slăbiciune și forță scăzută
* Rezistența generală și puterea pot fi crescute cu suplimentarea cu creatină sau beta-alanină.

- timp de reacție redus

- scăderea echilibrului și coordonării dintre ochi și mâini

* O concentrare mai bună poate fi atinsă prin suplimentarea cu cafeină și acetil l-carnitină

- oboseală crescută: funcția ficatului este afectată după consumul de alcool. La 48 de ore după ultima băutură, ficatul poate metaboliza alcoolul în detrimentul glicogenului (carbohidrați metabolizați)
Glicogenul este necesar pentru funcțiile celulare ale corpului, lupta împotriva oboselii și recuperarea musculară, dar în loc să fie sintetizat, corpul tău va fi ocupat cu alcoolul din sânge.
Pentru a crește sănătatea ficatului, aveți nevoie de suplimentarea cu extract de ciulin și L-cisteină sau o combinație a ambelor.

- Afectează reglarea temperaturii unei persoane

- Conduce la deshidratare: Alcoolul afectează funcționarea rinichilor, care la rândul său afectează reglarea electroliților și fluidelor din organism. Eliminarea deșeurilor celulare și furnizarea de substanțe nutritive sunt principalele funcții ale electroliților și fluidelor, care sunt controlate de funcția renală.

* Electroliții complexi pot fi obținuți din produsul Peak.
De ce ne deshidratăm? Rinichii filtrează cantități mari de apă din multe părți ale corpului separat, inclusiv din creier, pentru a descompune alcoolul. Acest lucru determină deshidratarea părților corpului și poate slăbi pe scurt performanța sportivului.

- Epuizat capacitate aerobă și un impact negativ asupra rezistenței generale până la 48 de ore după ultima băutură

* Puteți obține mai mult aer din suplimentarea cu inozină și rezistență cu complexul AX Carnobolic.

- Afectează repararea celulelor: metabolismul proteinelor este afectat negativ de prezența alcoolului în organism. Aceasta este o condiție prealabilă majoră pentru deteriorarea recuperării musculare.

* Ce mai bun decât un produs de reparare a mușchilor dintr-un complex de proteine ​​rapide și aminoacizi esențiali. Xtend este un mare complex de aminoacizi cu lanț ramificat concentrat care include electroliții menționați mai sus, o combinație de care organismul are nevoie pentru echilibrul corect de fluide și minerale.

- Afectează sistemul cardiovascular: consumul de alcool crește tensiunea arterială și face inima să lucreze mai mult pentru a alimenta corpul cu sânge. Un ritm cardiac anormal (tahocardia) poate fi rezultatul consumului de alcool. Alcoolul crește, de asemenea, sinteza colesterolului, ceea ce ar crește riscul boala de inima.

* Persoanele care au probleme cu inima și tensiunea arterială pot privi complexul Now sau pot începe să completeze cu acizi grași omega-3, care s-au dovedit că scutesc inima și reprezintă o măsură preventivă împotriva bolilor de inimă.

- Întrerupe somnul: Alcoolul interferează cu somnul sănătos. S-ar putea să adormiți mai ușor ca urmare a proprietăților sale sedative, dar calitatea somnului va fi afectată. Pentru ca procesele de recuperare să aibă loc, corpul trebuie să se relaxeze și activitatea creierului trebuie să fie minimizată, acest lucru nu se poate întâmpla într-un somn fragil.
Pentru un somn mai stabil și o recuperare bună, puteți completa cu melatonină sau aminoacidul GABA menționat anterior.

- Rezervele de minerale și vitamine sunt epuizate: după ce ați consumat alcool, organismul este mult mai predispus la atingerea unei deficiențe a unora dintre vitaminele vitale. Astfel de deficiențe ar afecta sănătatea inimii, a ficatului și a rinichilor. De exemplu, lipsa vitaminei A ar duce la o capacitate redusă a organismului de a lupta împotriva bolilor. Când se consumă alcool, corpul elimină de două ori mai mult calciu, ceea ce la rândul său ar afecta creșterea osoasă și vindecarea rănilor superficiale.

- Scăderea capacității cognitive: scăderea capacității cognitive (tulburări mentale și leziuni cerebrale) apare datorită unui număr de mecanisme. Problema cu produsul de somn sănătos al consumului de alcool contribuie la recuperarea insuficientă a proceselor nervoase ale individului. Efectele stimulării GABA menționate mai sus duc la moartea căilor nervoase și a țesuturilor. Lipsa de glicogen în creier ca urmare a metabolismului alcoolului determină o gândire lentă și nefocalizată. Acestea sunt doar câțiva dintre factori. Mai sunt multe.

Efectele evidențiate aici sunt unele dintre cele mai vizibile. Există multe altele pentru care va trebui să scriem o carte pentru a evidenția și a explica în detaliu modul în care acestea afectează.

Concluzie:
Deși alcoolul ne afectează în mod direct performanța fizică până la 48 de ore după ultima băutură, are efecte reziduale destul de indirecte asupra corpului nostru. Reducerea calității antrenamentului și a somnului în perioada de după consum, de exemplu, vă poate afecta pregătirea și obiectivele generale. Alcoolul poate distruge motivația și literalmente „tăia” receptorii necesari metabolismului de calitate.

De aceea, cel mai bine este să stai departe de alcool atunci când te antrenezi și concurezi pentru victorie. Oricine poate găsi victoria în diferite lucruri. Mulți dintre noi îl găsim în fiecare antrenament de calitate, în timpul căruia au obținut rezultate mai bune decât precedentul. Alții o găsesc pe pistă sau pe ring, alții pe covor în fața a mii. Alții își dau seama doar după ce au făcut pasul dificil de a elimina alcoolul din viața lor și pot acum să acorde atenție sănătății, celor dragi și muncii.

Un supliment extraordinar pentru cei dintre voi care renunță la alcool și doresc să facă un ciclu de recuperare pe ficat.
Aceasta este combinația de Primaforce - Pro-ficat. Produsul este un complex de plante dovedite în domeniu și aminoacizi.
Veți „curăța” literalmente ficatul de toxine reziduale și compuși inutili. Veți restabili enzimele menționate mai sus și veți putea absorbi mai complet glicogenul din dieta dvs. echilibrată. Nu este niciodată prea târziu să faci ceva pentru sănătatea ta.