Vă rog să mă sfătuiți cum să alerg iarna - cu ce haine, cât timp, cu pauze sau fără și orice altceva trebuie să știu pentru a nu mă îmbolnăvi după aceea. Până acum, am făcut asta doar vara și doar de scurtă vreme. multumesc anticipat!

aleargă

Buna ziua
hainele tale ar trebui să fie funcționale cu orice preț, așa sunt. pentru a expulza umezeala și pentru a menține corpul uscat și cald, de-a lungul liniei nu este necesar să economisiți bani, deoarece calitatea este importantă,
Înainte de a alerga, încălziți Naun Sas cu gimnastică ușoară și mobilizarea celor mai importante articulații. Cojile sunt recomandate, în timpul alergării nu vă puteți răci, nu vă fie frică, alerg totuși iarna și nu am Am avut probleme până acum, dar în general răcesc ușor
starea de succes

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturile valoroase! Am doar o întrebare despre respirație. Este bine să am o eșarfă pe nas și pe gură, pentru că atunci când încerc să alerg pe vreme rece și obosesc, gâtul începe să mă doară, trecând după ce m-am odihnit aproximativ o jumătate de oră. Presupun că e pentru că nu respiram corect?
multumesc din nou!

Kfo care rulează iarnă lol, veți avea nevoie de patine pe gheață pe care le puteți pregăti pentru o cursă scurtă pe pistă. Acum puteți alerga serios, dar există o mare probabilitate ca gâtul să vă doară din cauza aerului rece și dacă doriți să slăbiți, va fi foarte dificil, deoarece este rece și nu vă veți putea încălzi. O opțiune bună este o rață care aleargă într-o sală! Noroc!

Nu ai nevoie de eșarfă. Nu este un încălzitor pentru a vă încălzi aerul. Respiră doar prin nas! Obligatoriu! Aerul trece printr-un labirint de epiteliu pliat, încălzind, filtrând și umidificând, răcind glanda pituitară (are nevoie de o temperatură corporală mai mică pentru o funcționare normală). Dacă respirați prin gură, aerul ajunge în alveole reci și uscate. Tuito.

Proteine ​​dacă nu sunteți competenți, vă rugăm să nu beți, deoarece oamenii sunt atât de induși în eroare
condiție

abe iarna nu este foarte frumos să alergi.
un lucru care este neplăcut, dar este cel mai rău moment pentru a face acest lucru. Eu personal alerg afară numai pe vreme frumoasă.
Dacă te hotărăști să fugi în acest moment, trebuie să te lupți atât cu frigul, cât și cu tine
Abe treabă, mai bună în sală (deși e prost, totuși se întâmplă)

Când mă satur de alergare pe vreme rece și am nevoie doar de o lovitură ușoară în corp (mai ales în umăr) și doar mor, mi-e rău. Vorbesc jucând fotbal și mă ciocnesc cu cineva

iarna aleargă ca întotdeauna în durată și ritm. corpul cheltuiește mai multă energie pentru a menține temperatura. îmbracă-te ușor, dar în haine rezistente la vânt! trebuie să pălărie împotriva vântului! respira NUMAI prin nas! dacă sunteți pe NVD, topiți cu 40-50% mai multă grăsime! Respirația prin nas nu vă va răni gâtul. În acest moment sunt -15, alerg fără probleme într-un bluză, o bluză subțire și un trening deasupra, iar dedesubt doar un trening și adidași, și o pălărie, desigur, și da - și mănuși.

Nu cred că ar trebui să purtați o eșarfă, deoarece se udă din respirație și se înrăutățește, puteți inspira și firele de păr și, în general, este mai rău.

Oameni, scrieți în limbaj uman, care sunt aceste 6 în loc de scrisori, postări egati. Și atâta timp cât au dat sfaturi stupide ca proteinele.