Salut! Sunt nou pe acest site. Fată de 17 ani, am 165 de înălțimi și cântăresc 56 kg. Vine vara și vreau să-mi strâng corpul în ansamblu. Am șolduri largi, coapse mari și fese. De săptămâna viitoare voi începe să merg la sala de sport pentru femei. Voi fi foarte recunoscător dacă îmi spuneți un program de fitness ca pentru mine, deoarece instructorul nu ajută cu nimic. Și dacă îmi puteți spune un eșantion de meniu de masă. Vreau să construiesc niște mușchi și să nu fiu atât de relaxat

fitness

Buna ziua. Există o bază de date foarte interactivă și completă de programe pe site, în funcție de nivel, capacități și obiective, precum și exerciții individuale. Învăța.

Ce este acest instructor care nu ajută? Este antrenorul tău personal? Dacă răspunsul este da, schimbați-l imediat. A avea un antrenor și a întreba pe forumuri despre un program este inutil.

Cel mai probabil el este persoana care se antrenează la sală:) Și eram curios ce este această sală de sport pentru femei?

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!