Pentru o siluetă strânsă și frumoasă

Știați că dacă aveți coapse lungi, umeri largi, în ce parte a corpului dvs. veți acumula exces de grăsime, depinde de genele dvs.?

Cu toate acestea, atunci când încercăm slăbi, strângeți și modelați-vă silueta, alegerea noastră de activitate sportivă poate avea un impact semnificativ asupra acestui proces. Vedeți mai multe în rândurile următoare.

Mers dinamic

Mersul dinamic este o activitate care vă va ajuta să eliminați excesul de grăsime din coapse. Desigur, mușchii brațelor și picioarelor sunt implicați în mișcare. Mâinile tale vor arde, de asemenea, excesul de calorii, dar nu îți vei crește masa musculară în această parte a corpului.

Tenis

Sport extrem de intens care ajută la eliminarea excesului de grăsime din tot corpul. Principalii participanți mușchii sunt cele ale coapselor, umerilor, brațelor, iar umerii și coapsele se pot dezvolta mai mult dacă jucați tenis regulat. De obicei nivelurile de grăsime corporală pentru jucătorii de tenis activi este de aproximativ 16-18%, ceea ce este destul de scăzut.

alegerea

Ciclism/ergometru

În timpul mersului cu bicicleta, cea mai activă parte a corpului nostru sunt picioarele și fesele. În aceste părți se pierd mai multe calorii, mușchii sunt construiți.

Alergare

Alergătorii au un conținut scăzut de grăsime corporală, în medie aproximativ 7%. Picioarele și coapsele sunt primele părți ale corpului care încep să capete o formă mai atletică. Dacă încercați să slăbiți mai mult în domeniul viței, coapse și fese, fugi regulat. De asemenea, alergatul este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio pentru coborârea burticii.

Mai multe despre acest subiect

Înot

Dacă încercați să slăbiți, înotul este o activitate sportivă adecvată. Principalii mușchi implicați în înot sunt pieptul, brațele, partea superioară a spatelui. Cu înotul obișnuit, nu numai că veți pierde excesul de grăsime, dar veți construi și masa musculară, în special în partea superioară a corpului.

Yoga

Este excelent pentru pierderea proporțională a grăsimii. Datorită acestuia ne îmbunătățim flexibilitatea, echilibrul, formăm o siluetă frumoasă. Mușchii implicați în practicarea yoga sunt cei ai centurii umărului, trunchiului și picioarelor.