Din păcate, modificările dietetice nu sunt suficiente în permanență pierdere în greutate. Orice program de slăbire de succes trebuie să ia în considerare atât alimentația, cât și dieta sport sau set de exerciții. Mai întâi faceți un examen medical general și consultați un medic pentru a afla dacă sunteți pregătiți pentru sport, apoi începeți o activitate intensă moderată sau intensă pentru arderea caloriilor:

alegeți

- volei - 264 calorii pe oră;

- călărie - 246 calorii pe oră;

- dans - 210 calorii pe oră;

- ciclism (8 km/h) - 180 de calorii pe oră;

- mers pe jos (mers pe jos, 4 km/h) - 190 calorii pe oră;

- înot (crawl, 41 m/min.) - 522 calorii pe oră;

- baschet - 450 de calorii pe oră;

- jogging (alergare, 10 km/h) - 660 calorii pe oră.

În funcție de capacitățile dvs. fizice și de nevoia de a arde calorii, puteți alege un sport moderat sau intens.