Am de gând să încep să alerg cu greutăți pe picioare/deocamdată 1 kg., Vom vedea mai târziu: D /.
Pe măsură ce îmi imaginez lucrurile, ar trebui să realizez acest lucru
- sarcină mai mare, resp. mai multe calorii „aerobe” arse pe unitate de timp;
- mai multă rezistență, forță și într-o oarecare măsură ușurare în toată partea inferioară a corpului;
Voi fi curios dacă am dreptate și dacă există cineva care a alergat cu greutăți să împărtășească experiențe.

acest lucru

Hopa:) Hon Gil Don:)
Mă voi experimenta din nou ca pe o veșnică opoziție, dar vreau să menționez: Alergarea pune o presiune asupra articulațiilor și aproape sigur creează boli articulare odată cu vârsta. Și alergând cu greutăți.
așa cred.
Există modalități mai eficiente de a vă deplasa picioarele undeva.
În caz contrar, caloriile sunt aproape sigure la aceeași intensitate și cu o sarcină mai mare.

[citat autor = „Pars”] Am de gând să încep să alerg cu greutăți pe picioare/1 kg deocamdată, vom vedea mai târziu: D /.
Pe măsură ce îmi imaginez lucrurile, ar trebui să realizez acest lucru
- sarcină mai mare, resp. mai multe calorii „aerobe” arse pe unitate de timp;
- mai multă rezistență, forță și într-o oarecare măsură ușurare în toată partea inferioară a corpului;
Voi fi curios dacă am dreptate și dacă există cineva care a alergat cu greutăți să împărtășească experiențe.

Am văzut „bețe” alergând cu rucsacii pentru a le face mai grei personal . astfel încât să pună mai multă tensiune pe mușchi . Prinde rucsacul . s-ar putea ca alții să nu râdă de tine . parcă ai fi grăbit: a face cu ochiul:

Dzver, acest lucru cu Hon Gil Don a fost un succes bun, când am început să zbor, cu siguranță voi scrie în forum: D .
Dar de ce credeți că alergarea poate cauza probleme articulare - din tot ce am citit, inclusiv o carte, The Runner's Handbook, pe care o citesc chiar acum, se dovedește că alergarea previne problemele articulare.
Perlsite, de ce recomandați un rucsac în loc de greutăți pentru picioare. Și a încercat deja cineva?

hahaha adevărat Hon-Gil-Don. Ușa este dreaptă să le tragă cărțile. Alergarea încarcă articulațiile și mai ales cele ale gleznelor. Sora mea a avut probleme cu glezna timp de 2 luni și abia și-a revenit. Acum aleargă puțin și se îmbolnăvește din nou.

Am alergat toată vara cu greutăți. Rezultatul:
-sarcină mai grea (wow transpira de 4 ori mai sigur)
-mai multă rezistență (prin îndepărtarea zborului:)
-Mai a avut un efect asupra gambei (zic pentru că antrenez baschet de 6 ani și chiar nu mai am ce să-mi doresc de la bietul vițel;)

dezavantaje:
-dacă nu ai glezne puternice - mama ta îți pare rău, am alergat doi oameni cu ei și amândoi și-au rupt gleznele.
-la început - vânătăi frecvente în partea din față a piciorului (mai ales dacă alergați în sus pe degetele de la picioare, adică în mod corespunzător;)

Este ca o glumă. Vânătorul s-a întâlnit cu un bărbat negru în savana africană care purta o traversă. El l-a întrebat de ce purtați această traversă.

Pentru prima dată am auzit că alergarea poate fi urcată, dar nu intenționez să alerg dimineața cu câinii

Îi împovărează, Pars. NU știu ce scrie, dar știu că alergătorii au deseori probleme.
Unde intenționați exact să atârnați aceste greutăți? Cu cât le spânzurați mai jos, cu atât duceți mai mult sarcina doar la articulația gleznei.
Repet, dacă doriți să urcați și să vă formați - este mult mai eficient cu fitness-ul, mai ales pentru picioare.
Dacă doriți să curățați, nu trebuie să fie greu.
Cu toate acestea, dacă aveți idei în sportul „de alergare”, ideea dvs. poate fi eficientă.

Au fost câțiva profesioniști care au alergat cu 20 de gantere în mâini și cizme grele. Și scările voiau să țese.
mai sanatos

Ei bine, scările sunt grozave.
Și pentru fugă - dacă profesionistul ar fi fugit - nu e de mirare. Când înghiți 5 anabolizante, acestea rețin de 3 ori mai multă apă decât în ​​mod normal, nu ai probleme articulare! Lubrifiantul este minunat! De ce să nu alergi cu două 100 de kilograme?

logica conform căreia sora cuiva sau alergătorii au în general probleme, prin urmare, alergarea este dăunătoare este, pentru a o spune ușor, cu totul greșită. Există o mulțime de leziuni în sala de sport, ca să nu mai vorbim că nu există un culturist profesionist fără o vătămare gravă, înseamnă asta că ridicarea greutăților este dăunătoare și ar trebui interzisă prin lege?: D
Este profunda mea convingere că, în afară de procentul minim absolut din populația lumii care, din motive de sănătate, este contraindicat în orice sport, leziunile în sport în general apar în trei situații:
- încălzire insuficientă
- nerespectarea capacităților actuale ale atletului
- executarea greșită a mișcării
Liniște, mulțumesc pentru experiența partajată, în aceste zile voi încerca și, pentru început, intenționez chiar să fac 1-2 runde de haltere la sfârșitul cardio doar pentru a vedea cum mă va afecta.

Pars, am ajuns la o singură concluzie din discuția ta:
Nu păreai să vrei sfaturi pe această temă, ci laude?
Picioarele sunt ale tale. Dar trebuie să te antrenezi și de fitness.

Îmi pare rău, dar remarca ta m-a înveselit mult. Nu vreau laude - nu sunt complex. Am vrut să aud impresiile cuiva care a făcut asta - un băiat a fost atât de bun în a-și împărtăși experiența - i-am mulțumit în consecință. Ca urmare a ceea ce mi-a spus el, am decis să încep mai treptat decât intenționasem, așa că subiectul meu este destul de util.

Nu vă pot spune dacă antrenez fitness sau alergare (înot etc.) - ambele sunt foarte importante pentru mine. Vara asta am intrat și în windsurfing și anul viitor intenționez să o iau mai în serios. De asemenea, intenționez să folosesc câteva tehnici de box, aerobic etc. în pregătirea mea în viitor. și nu văd nimic în neregulă cu asta, în sensul că nu cred că voi „înșela” culturismul în acest fel.

Cu toate acestea, sunt înclinat să aud de la dvs. un argument susținut de fapt că rularea (făcută corect) poate duce la probleme articulare.

Și apropo despre problema scărilor. pot alerga foarte eficient rulând mai multe anghile (de exemplu, alergând 100 m pe pistă, urcând treptele șalei, alergând 100 m „sus” deasupra scaunelor, coborând scările, din nou 100 m etc.) .). Ori de câte ori merg la stadion fac cel puțin 2-3 . încarc minunat. Sfatul meu este dacă vei alerga doar ocazional cu greutăți, să fie momentul în care le folosești - în timpul anghilelor.

Și ce te aștepți să-ți postez aici, Pars? Sondaj în rândul a 200 de sportivi profesioniști, însoțit de analize?
Îți spun ce știu de la alții înaintea mea. Dacă nu-ți place, este treaba ta. Se pare că ați decis deja, atunci nu înțeleg de ce întrebați dacă aveți dreptate sau nu. Ce contează dacă o faci din nou?

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!