Colegi, astăzi mi-am măsurat ritmul cardiac imediat ce am încetat să alerg, m-am ținut de mână și l-am detectat cu cronometru, mi-a arătat 160-170.Am 28 ​​de ani, 93 kg și când citesc diverse tabele mi se pare că am citit că la un impuls scăzut nu se ard grăsimi, dar a fost scris că nici măcar la un ritm mai mare nu arde. Și pentru mine ritmul acestui impuls mi s-a părut normal, chiar lent. Deci întrebarea mea este dacă va arde din nou grăsime la 160-170 puls.Cu acest impuls în 30 de minute merg undeva 5-5,5 km.

cardiac

Acest subiect a fost editat de biker_boy pe 16.06.10 05:34.

Vei arde grăsimi, rămâi calm!
Când fac cardio HIIT și fac asta întotdeauna - în sesiuni încrucișate pulsul meu este 150-160, în sprinturi ajunge la 185.

Veți arde, nu vă faceți griji. Acest lucru pentru ritmul cardiac este prea individual și pentru ca capul dvs. să fie calm, încetați să vă măsurați ritmul cardiac în timpul antrenamentului:)

Nu îl măsoară în mod constant, dar chiar înainte de a încerca să alerg repede și așa am obosit foarte tare și rigid și ultima dată când am alergat relativ încet, după părerea mea, așa că am fost surprins că atunci când am oprit frecvența cardiacă era de 160, deci această alergare va funcționa pentru mine. Nu știu dacă yohimbina + carnitina și cafeaua contribuie, de asemenea, la o frecvență cardiacă mai mare.

Când sunteți la 75% din ritmul cardiac maxim, ardeți mai multe grăsimi decât glicogenul. Când aveți peste 85% (probabil în jurul valorii de 165 sau mai mult) - ardeți mai mult glicogen decât grăsimi, dar totuși, în termeni absoluți, grăsimea pe care o ardeți este mai mare și caloriile în general sunt, de asemenea,.
Acestea sunt principiile și deja decideți cât și cum să încărcați.