Colegi, mă întreb despre o singură întrebare. Așa că mă duc să alerg dimineața pentru că vreau să reduc grăsimile. Beau cafea fără zahăr + arzător și merg să alerg pe stomacul gol. Alerg 25-35 de minute moderat Întrebarea mea este dacă, după ce am fugit să beau proteine ​​din zer când merg acasă și 30 de minute mai târziu mănânc ouă cu o felie de pâine sau ovăz, de exemplu. iar grăsimea rămâne deasupra, este ca și cum ai face apăsări abdominale deoarece am multă grăsime deasupra. Și cred că atunci când iau proteine ​​imediat după alergare stimulez dezvoltarea mușchilor. fese și părțile laterale ale bazinului, chiar pe părțile simt cum s-au dezvoltat mușchii. Când sunt drept și strâng fesele și el sare înapoi musculare. pe stomacul gol în timp ce mănâncă net, apoi să fie aproximativ 1 oră după aceea ceva de genul 3-4 ouă + o felie de pâine răsucită.

după

Încercați antrenamentul HIIT. Proteine ​​neapărat după și apoi micul dejun .
Nu vei deveni izbitor de mare decât dacă mergi la sală să te ghemuit;