contracareze

Mulți sunt de acord că exercițiile fizice și sporturile ajută la gestionarea stresului. Un nou studiu a constatat că exercițiile fizice - în special alergarea - în perioadele de exerciții fizice ajută la menținerea memoriei.

Alergarea reduce efectele negative ale stresului cronic asupra hipocampului, partea creierului responsabilă de învățare și memorie. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de Universitatea Brigham Young, publicat recent în revista Neurobiology of Learning and Memory.

„Exercițiul este o modalitate simplă și rentabilă de a elimina efectele negative ale stresului cronic asupra memoriei”, explică autorul principal al studiului, Jeff Edwards, profesor asociat de fiziologie și biologie a dezvoltării la BYU.

În interiorul hipocampului, formarea și recuperarea memoriei sunt optime atunci când sinapsele - sau conexiunile între neuroni - sunt amplificate în timp. Acest proces de întărire a sinapselor se numește potențare pe termen lung. Stresul cronic sau prelungit slăbește sinapsele. Acest lucru reduce, de asemenea, subțierea pe termen lung și, în cele din urmă, memoria. Cercetările lui Edwards arată că atunci când stresul este însoțit de exerciții fizice, în special de alergare, nivelurile de potențare pe termen lung nu scad, ci rămân normale.

Pentru a afla acest lucru, Edwards a experimentat cu șoareci. Un grup de șoareci a folosit roți în mișcare pentru o perioadă de 4 săptămâni (în medie 5 kilometri pe zi), în timp ce un alt grup nu s-a „exercitat”. Jumătate din fiecare grup a fost expus la situații stresante, cum ar fi mersul pe o platformă înaltă sau înotul în apă rece. La o oră după inducerea stresului, echipa a efectuat experimente electrofiziologice pe creierul animalelor pentru a măsura scorul.

Șoarecii stresați din grupul „sport” au avut o potențare pe termen lung semnificativ mai bună decât șoarecii care nu s-au antrenat. Edwards și colegii săi au experimentat, de asemenea, plasarea șoarecilor într-un labirint, ceea ce a confirmat, de asemenea, că șoarecii sport își amintesc mai bine de unde au venit și care a fost rezultatul.

„Situația ideală pentru a îmbunătăți învățarea și memoria ar fi să nu experimentezi stres și să faci mișcare”, spune Edwards. „Desigur, nu putem controla întotdeauna stresul din viața noastră. Dar putem determina cât de mult să jucăm sport. Este bine să știm că putem lupta împotriva efectelor negative ale stresului asupra creierului nostru doar ieșind și alergând ".