Mai multe sfaturi utile.

tialoto

Există alimente care ar putea furniza organismului energie și ar putea îmbunătăți concentrarea, au scris colegii de la Puls.bg.

Francis Largman-Roth le numește „alimente puternice”. Este editorul secțiunilor despre alimentație și nutriție adecvată din revista Health, unde oferă sfaturi cu privire la alimentele care sunt utile de consumat în anumite condiții. .

Dacă simțim obosit în timpul zilei, o cauză posibilă este carența de fier. În plus, corpul femeilor pierde minerale în timpul ciclului menstrual - o perioadă în care energia este adesea experimentată.

Pentru a face față acestui tip de problemă, unele alimente vin în ajutor. Prin urmare, dacă vrem să ne simțim energizați și concentrați asupra lucrurilor importante din viața noastră de zi cu zi, trebuie să consumăm mai multă carne roșie, pui, precum și cereale integrale.

Dacă vrem să obținem efectul opus, din nou soluția vine din alimente. După cum se știe, cafeaua este o băutură care ne umple de vioiciune, care vine adesea mai mult decât este necesar. Cu toate acestea, pe lângă cafea, există și alte surse de „super energie” care ne-ar putea aduce efecte secundare.

Acestea sunt alimente excesiv de rafinate, cu un conținut ridicat de făină albă, ca biscuiții, pâinea. În plus, aceste alimente sunt lipsite de nutrienți și fibre, a căror funcție este de a menține un nivel stabil al zahărului din sânge în organism.

Consumul excesiv de alimente cu un astfel de conținut poate crește nivelul zahărului din sânge, iar apoi insulina îl scade. Ca urmare a acestor procese din corpul nostru, începem să ne simțim leneși și leneși.

Pentru a evita această problemă, ar trebui să consumăm alimente care conțin carbohidrați nerafinați, cum ar fi orezul brun, pastele din cereale integrale.

Uităm adesea? Probabil avem o penurie de acizi grasi omega-3 și vitamina B12. Acizii grași omega-3 stimulează neuronii din creier să funcționeze mai eficient.

Vitamina B12 combate senzația de oboseală, rigiditate și jenă, confuzie. Este recomandat să consumați somon - bogat în acizi grași omega-3 și ouă, care la rândul lor conțin vitamina B12. Dacă nu există nicio modificare a afecțiunii, trebuie consultat un medic.

Deși legumele și leguminoasele sunt bune pentru noi, există anumite tipuri care duc la formarea unor cantități mari de gaz, ceea ce la rândul său conduce invariabil la balonări neplăcute. Acestea sunt: ​​fasole, brocoli, varză și conopidă.

Băuturile carbogazoase, de asemenea, ajută „util” la balonare datorită bulelor și îndulcitorilor artificiali pe care le conțin. Dacă suferim de flatulență, ar trebui să reducem cantitatea de legume pe care le consumăm în mod normal, dar nu ar trebui să renunțăm complet la ele, deoarece acestea ne furnizează substanțe nutritive importante.

Cu toate acestea, băuturile carbogazoase ar trebui eliminate complet și, în detrimentul acestora, să crească consumul de apă, ceea ce ajută în caz de constipație - o altă cauză a balonării.

Luarea suplimentelor care conțin probiotice funcționează bine. De asemenea, este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră, care vă va sfătui ce cale este cea mai potrivită pentru prezolvarea problemelor În acest caz.