ușoară

Există anumite subtilități care sunt bine de urmat, când te hotărăști să mănânci sănătos sau să iei o dietă pentru a-ți purifica corpul sau a slăbi. Este bine să le cunoașteți, deoarece îmbunătățesc semnificativ efectele asupra sănătății asupra organismului. Mai jos ne vom concentra asupra celor mai semnificative dintre ele. În primul rând, în locul uleiului obișnuit de floarea-soarelui, utilizați charlan la gătit o varietate de feluri de mâncare, aromatizând salatele, preparând sosuri și sosuri. Nu se adaugă aditivi chimici suplimentari, conservanți sau orice alte „exotice”. În acest fel, ingredientele sale utile sunt păstrate intacte - în principal acizii grași Omega 3, Omega 6 și Omega 9 și vitamina E; acizii au efect curativ asupra bolilor cardiovasculare, artritei, îmbunătățesc starea sistemului imunitar, scad nivelul colesterolului „rău”, în timp ce vitamina E neutralizează radicalii liberi și reglează metabolismul grăsimilor, care este esențial pentru mușchi.

Rețineți, totuși, că atunci când prăjiți șarlatanul își pierde ingredientele și substanțele utile. Desigur, în loc de charlan puteți folosi ulei de măsline, care este, de asemenea, un produs extrem de sănătos, dar, din păcate, este de aproximativ 3 ori mai scump ... Potrivit nutriționiștilor, este chiar mai bine să stropiți salatele cu semințe oleaginoase crude, cum ar fi floarea soarelui, care nu sunt doar ieftine, ci sunt arome ideale pentru orice salată. Un alt punct important este să mănânci carbohidrați care se degradează lent la fiecare masă, cum ar fi cerealele integrale. Desigur, ar trebui să adăugați cantitatea necesară de proteine ​​și grăsimi pentru a asigura evoluția normală a reacțiilor biochimice în organism. Numai în acest fel veți scăpa de nervozitatea inutilă, atunci când nivelul de insulină din sânge variază în funcție de fiecare lipsă ascuțită de carbohidrați (zaharuri), pe care o compensați temporar luând o bară de ciocolată. În schimb, mănâncă câteva fructe și tensiunea ta nervoasă va scădea definitiv. Specialistul în nutriție medicală Dr. Gaydurkov împărtășește secretele curățării de primăvară Dr. Gaydurkov este specialist în nutriție medicală, care împărtășește faptul că în timpul sezonului curent de primăvară corpul ... 14 mai 2018 vsyakajena.com

De asemenea, indiferent dacă urmezi o dietă sau mănânci sănătos, nu trebuie să te culci flămând, pentru că asta te condamnă, de obicei, să te învârti în pat în speranța că somnul va veni. Deci, mănâncă o cină echilibrată (fără a mânca în exces) și asigură-ți somnul cu o lingură de miere în gură când ești deja în pat. Cu toate acestea, dacă au trecut 4-5 ore de la cină și nu ați adormit încă, atunci un mic sandviș va estompa senzația de foame și veți adormi în curând. Și o singură avertizare - nu vă împovărați corpul cu prea mult zahăr, consumând fructe proaspete - mai ales seara - beți mai bine piureuri (preparate cu un blender fructe groase sau shake-uri de legume din fructe proaspete, legume, nuci și semințe crude), care conțin o mulțime de substanțe nutritive. În plus, nu exagerați cu brânza, care, atunci când nu este degresată, conține 50% grăsime.