evelina

Dr. Evelina Ivanova, MD, Nutriție și dietetică, consultant Eurodiet:

Tema alimentației sănătoase este extinsă și trebuie să o tratăm extrem de responsabil și cu o abordare individuală. Întrebarea importantă este: cât de mult să mănânci? Cât de mult să mănânci este strict individual și depinde de: sex; vârstă; activitate fizica; precondiții genetice; starea fiziologică și de sănătate;Bărbații au nevoie de mai multe calorii, decât femeile. Persoanele mai tinere au nevoie de mai multe calorii decât persoanele în vârstă. Dar, indiferent de vârstă, oamenii mai activi au nevoie de mai multe calorii decât cei care sunt mai puțin activi. În orice caz, pentru a avea o reducere a greutății din grăsimi, trebuie să aveți un deficit caloric, adică caloriile consumate pentru ziua respectivă ar trebui să fie mai mici decât cele consumate.

Ce este nevoie pentru a slăbi?

- Păstrați un jurnal alimentar. Acest lucru vă va permite să vă monitorizați aportul de alimente. Dar fii sincer cu tine!

- Planificați-vă mesele și faceți o listă de cumpărături. Acest lucru va evita cumpărarea de junk food.

- Nu face cumpărături când ți-e foame.

- Limitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr;

- Utilizarea unor farfurii mai mici reduce volumul de alimente consumate, adică consumați porții și calorii mai mici;

- Nu mâncați pe jos. Se recomandă să fiți în poziție șezută și să consumați alimentele în mod conștient;

- Dacă sunteți distras de alte activități - vizionarea la televizor, lucrul cu un computer etc., poate duce la supraalimentare;

- Trebuie să stabiliți obiective realiste de slăbire. Nu există o dietă magică sau o pastilă care să vă ajute timp de o lună sau două pentru a reduce excesul de greutate acumulat de-a lungul anilor. Obezitatea este o boală și este tratată mult timp ca o boală cronică.

- Este nevoie de o scădere treptată și controlată de un dietetician, care va duce la schimbări durabile și pe termen lung, deoarece „Pierderea în greutate este o călătorie, nu o destinație!”;

- Sprijinul familiei, prietenilor, medicului - nutriționistului, psihologului este esențial. Când emoția conduce, voința nu poate prevala asupra emoției. Consumul emoțional este o problemă foarte frecventă în societatea modernă și, prin urmare, dependența de alimente ca o plăcere ușoară și accesibilă. Această afecțiune este o abatere de la comportamentul alimentar și este tratabilă.

- Activitate fizică intensivă: intens mers pe jos, dans, înot, drumeții, ciclism etc. Găsiți o activitate care vă place, vă umple de emoție pozitivă, vă face să vă simțiți fericiți.

Promovarea pachetului „Pierdere în Greutate”/pentru BGN 50,00/pentru luna noiembrie

Dr. Evelina Ivanova, MD, Nutriție și Dietetică, Consultant Eurodiet pentru Burgas și Bulgaria de Sud-Est, med. Complex activ și sănătos, DCC 2, Burgas,

Pentru a rezerva o programare: 0887 313 849,

f/aktivnizdraviburgas; www. aktivnizdravi.com

Pachetul include:

- Examinare medicală cu consultare și evaluare a stării de sănătate și a riscului pentru sănătate;

- Diagnostic cu bioscanner/nouă generație 2019 /: peste 300 de indicatori pentru sănătatea ta de către organe și sisteme;

- Impedancemetrie corporală/analiza greutății segmentare/cu evaluarea: grăsimii corporale totale, grăsimii viscerale/în jurul organelor interne /, masa musculară, masa osoasă, conținutul de apă, vârsta metabolică, IMC, metabolismul bazal și multe altele etc;

- Pregătirea unei diete individuale;

- Pregătirea unei diete cu produse Eurodiet - la cererea pacientului și la discreția medicului;

- Modul motor - primă;

- Diagnosticul sindromului metabolic;

Nu amâna! Începeți schimbarea astăzi! Mâine va întârzia întotdeauna!