care

Una dintre cele mai bune și mai importante modalități de a rămâne sănătos este prin alimentația sănătoasă. Faptul este, însă, că foarte puțini oameni îl practică. De ce se întâmplă așa?

Mulți oameni cred că știu ce este o dietă corectă și sănătoasă, dar din păcate informațiile lor sunt adesea greșite, deoarece provin dintr-o sursă greșită. Totul despre nutriție pe care 95% dintre oameni îl știe se bazează pe ceea ce au auzit de la alții și pe ceea ce le-a fost insuflat și insuflat de la o vârstă fragedă. Adesea, acești oameni sunt supraponderali și au probleme de sănătate. Din păcate, majoritatea principiilor considerate adevăr absolut sunt doar mituri repetate atât de des încât sunt percepute ca adevărate. Puțini și-au luat timp pentru a afla faptele și pentru a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare.

Aflați care sunt principalele greșeli care se fac atunci când mâncați. Îmbunătățiți-vă sănătatea rupându-vă de mesele în care „Totul este clar pentru ei” și familiarizați-vă cu faptele reale.

Cheia unei alimentații sănătoase este construirea obiceiurilor corecte.

Care sunt principalele greșeli care se fac?

Eroarea nr. 1. - Combinație necorespunzătoare de produse alimentare.

Puțini oameni știu că pentru fiecare tip de mâncare, stomacul trebuie să secrete sucuri diferite pentru prelucrarea sa. În afară de aceasta, diferite grupuri de alimente necesită timp diferit pentru digestie și asimilare. De exemplu, fructele sunt cele mai rapide și mai ușor de digerat, iar carnea și produsele de origine animală sunt cele mai lente. Dacă mănânci un măr și apoi o friptură, stomacul începe să se întrebe ce să facă în continuare, iar procesul de digestie în sine devine mai dificil și necesită mult mai mult timp și energie. De ce este important să știi asta? Cu cât un aliment este mai repede absorbit de organism, cu atât mai bine. Când rămâne mult timp în tractul gastro-intestinal, începe să elibereze substanțe nocive și începe să hărțuiască organismul cu exces de toxine. De aceea este foarte important să nu ne considerăm stomacul ca pe un coș de gunoi, unde putem arunca totul în orice moment. O alimentatie sanatoasa o numim combinatia potrivita de alimente. Principiile principale pe care le puteți aplica sunt următoarele:

Mănâncă fructe întotdeauna singur din alte alimente cu o diferență de minimum o oră. (banana nu este un fruct)

Mănâncă proteine ​​(carne, ouă, brânză, nuci, leguminoase) fie singur, fie cu legume.
Nu combinați diferite grupuri de produse de origine animală (carnea, lactatele și ouăle nu trebuie combinate între ele)
Cu cât o persoană mănâncă mai separat, cu atât facilitează mai mult munca corpului său.

Eroarea nr. 2. - Consumul de lichide imediat înainte, în timpul și după masă.

De ce? Imaginați-vă o friptură și un măr în stomac. Tocmai s-a pregătit cu sucurile digestive potrivite și îi toarnă brusc un pahar cu apă (în cel mai bun caz). Sucurile sunt diluate și digestia este încetinită și mai mult. Mulți oameni spun că „cheltuiesc” așa și cred că este o practică bună, dar este exact opusul. Cum să evitați setea în timpul meselor? Consumați în principal alimente crude. Pregătiți și mâncați mâncarea fără sare. În acest fel nu veți simți sete. Adevărul este că corpul se adaptează condițiilor pe care le oferim. Obiceiurile construite necorespunzător de-a lungul anilor duc la iluzia că: „Corpul o dorește, deci este corect”.

Eroarea nr. 3. - Supraalimentare

Toată lumea ghicește că supraalimentarea nu poate fi numită o dietă sănătoasă. Aproape toată lumea mănâncă până se simte sătul. Cu toate acestea, este nevoie de cel puțin 10 minute pentru ca informațiile pe care le-ați mâncat să ajungă la creier. Dacă încetăm să mâncăm înainte de a fi plini, după câteva minute ne dăm seama că nu ne mai este foame. Din păcate, majoritatea oamenilor nu o fac și mănâncă în exces. Stomacul se revarsă și nu există loc pentru sucurile gastrice și gazele care sunt eliberate din procesul digestiv. Rezultatul este oboseala bruscă, indigestie, eructații, sughițuri etc. Nu mai mânca înainte de a fi plin!

Eroarea nr. 4. - Lipsa alimentelor crude

Cheia unei diete sănătoase este mâncarea crudă. Cu cât consumăm mai multe alimente crude, cu atât mai bine. Mâncarea crudă este digerată mult mai repede decât cea gătită. În timpul tratamentului termic, alimentele își pierd multe dintre valorile sale enzime, vitamine și minerale. Diferența dintre a fi angajat și a fi hrănit este că, în primul caz, pur și simplu îți pui ceva în stomac. A mânca înseamnă a furniza substanțele necesare organismului pentru buna funcționare. Nu cantitatea de alimente contează, ci calitatea acesteia. Încercați să păstrați cel puțin 70% din alimentele dvs. crude!

Interesant este faptul că oamenii sunt induși în eroare în mod deliberat. Industria alimentară este o afacere foarte profitabilă. Dar el (ca majoritatea afacerilor) este condus în primul rând de urmărirea unor profituri mai mari și este mai interesat de bani decât de sănătatea oamenilor. Deci, în lista lor de priorități principale, nu există aproape nici o „alimentație sănătoasă”. Principiile morale de bază sunt adesea călcate în numele banilor, dar despre asta voi scrie într-un articol separat.

Voi fi bucuros să vă spun ce părere aveți pe tema „alimentației sănătoase”. Scrie-mi comentariul tău mai jos sau dacă crezi că ceea ce ai învățat aici va fi util altcuiva, voi fi bucuros să-l împărtășesc.

Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, descărcați-mi cartea electronică:

„MANUAL PENTRU O MÂNCARE SĂNĂTOSĂ”

Voi fi bucuros să împărtășesc în comentariile de mai jos ce părere aveți despre articol. Multumesc anticipat. 🙂