alimentație

Diagnosticul termovizual este o metodă fiabilă, rapidă și fiabilă pentru detectarea bolilor grave

Pentru a adormi repede și a dormi profund, ar trebui să utilizați produse care conțin anumite minerale.

Licopen

Este un antioxidant care nu numai că încetinește îmbătrânirea în organism, dar reduce și probabilitatea formării celulelor canceroase. Licopenul îmbunătățește somnul unei persoane. Se găsește în roșii, grapefruit, piersici și pepeni verzi.

Seleniu

Pentru a obține seleniu în corpul tău, consumă mai multe fructe de mare - pește și cefalopode. Se găsește și în usturoi, ceapă, ciuperci și nuci.

Vitamina C

Cea mai bună sursă de vitamina C sunt citricele - ananas, căpșuni, ardei și varză.

Glucidele

Cerealele, orezul și cartofii ajută la un somn mai bun.

Și care sunt produsele pe care ar trebui să le evităm pentru un somn mai bun.

Majoritatea dintre voi știți efectele negative ale cafelei asupra somnului uman. Cofeina blochează producția de melatonină în creier, dilată vasele cardiace și crește tensiunea arterială.

De asemenea, evitați produsele care conțin o mulțime de teramină, cum ar fi salamul și carnea afumată. Acest aminoacid produce norepinefrină, care crește rezistența în organism, precum și nitriți, care cresc fluxul de sânge în creier.
Orice mâncare foarte dulce sau fierbinte - muștar, ardei iute etc. este un motiv pentru a avea dificultăți în a adormi.

Alcoolul provoacă inițial somnolență, dar interferează cu somnul profund sănătos.