Autor: Tatiana Angelova (profesoară) și Poli Chorbadjiiska
Ultima actualizare a informațiilor: 21 mai 2018.

sănătoasă

Fiecare adult din familie poate ajuta copilul să iubească alimentația sănătoasă. Vom încerca să oferim câteva sfaturi care vă pot ajuta în această sarcină nu ușoară, dar foarte importantă.

1. Să-i explicăm cu atenție câteva lucruri importante
Este bine ca copiii să învețe să gândească logic de la o vârstă fragedă pentru a face alegeri independente și conștiente. Este necesar să le explicăm totul în detaliu, interesant cu multe exemple și cu respect. Lăsați copilul să se perceapă ca pe o persoană care trebuie să învețe să ia deciziile corecte și să fie responsabil pentru acestea.

2. Explicați-le ce sunt publicitatea și moda
Acesta este un subiect foarte complex, dar dacă nu încercăm, nu există nicio cale. Copiii sunt foarte impresionabili și deseori atracția către o anumită mâncare se datorează publicității și modei în rândul copiilor de la școală sau grădiniță. Reclamele distractive, ambalajele strălucitoare (care aproape garantează că burgerii și soda sunt foarte utile pentru noi) pot și au un efect foarte puternic asupra creierului în creștere. Mai ales dacă televizorul de acasă este pornit constant.

3. Ajută-i să folosească jocul pentru a distinge între alimentele sănătoase și cele nesănătoase
Puteți privi diferite imagini cu alimente distractive pentru copii și puteți încerca să le faceți acasă. În acest timp, explicați-le cât de utile sunt diferitele alimente din meniu. Purtă un dialog tot timpul și ajută-i să ajungă la propriile concluzii (ca la punctul 1 pentru gândirea logică).

4. Citiți-le cărți
Există multe cărți ilustrate pentru copii care explică alimentația sănătoasă, ilustrând ce alimente sunt bune și care nu. De asemenea, este bine să trezești interesul copilului pentru cărți de la o vârstă fragedă. După cum spune Jean-Jacques Rousseau, "O persoană informată este dificil de manipulat!"

5. Pentru ca copilul dumneavoastră să mănânce sănătos, trebuie să urmați și acest lucru
După cum se spune, „cel mai bun sfat este exemplul personal”. Nu există nicio modalitate de a convinge un copil că un aliment este dăunător dacă îl puteți permite în mod regulat și explicați-i că nu trebuie mâncat. Copiii observă fiecare detaliu și intuiția lor este puternică, așa că știu întotdeauna când vorbești pe de rost și când urmezi cu adevărat sfaturile pe care le dai.

6. Dietă
Mulți părinți fac greșeala de a-și umple copiii toată ziua de îndată ce își arată interesul pentru o mâncare (oricare ar fi aceasta). Care copil va dori să ia un mic dejun bun, știind că dacă dorește o tentație de cauciuc cu o jucărie nu va exista nicio problemă. El își va mânca E-ul pentru ziua respectivă și nu va fi mulțumit, dar va dori din ce în ce mai mult, pentru că, (nu-mi spuneți că nu știți.) Că toate aceste „delicatese” duc la ADDICȚIE pentru ei. Când copilul are un regim, corpul se adaptează la acest regim și, bineînțeles, la stomac. Când se obișnuiește să mănânce și iubește mâncarea sănătoasă, o va căuta doar.

7. Nu-i forțați, nu jigniți sau acuzați niciodată. Vorbește și vorbește ca un prieten respectat
Iubirea, îngrijirea, atmosfera și atenția față de copil în ceea ce privește alimentația sunt o condiție esențială pentru succesul dvs., precum și un factor important în educarea și creșterea unui copil sănătos din punct de vedere fizic și mental. Este foarte important să vă tratați copilul cu respect, ca cel mai bun prieten. Reacțiile adverse la acesta, în special în timpul meselor, îi distrug psihicul și provoacă boli fizice legate de sistemul digestiv.

* Datele din anchetele naționale privind nutriția și starea nutrițională arată următoarele probleme principale la copiii cu vârste între 3 și 6 ani:
• Consumul ridicat de grăsimi totale, în principal grăsimi de origine animală;
• Aport insuficient de legume și fructe, în special crude iarna și primăvara;
• Consum insuficient de lapte și produse lactate;
• Consum redus de pește;
• Consum ridicat de cofetărie, zahăr
și produse din ciocolată, băuturi răcoritoare, bogate în zahăr;
• Aport mare de sare
• Consum redus de pâine integrală și alte cereale integrale. (Sofia, 2008 Centrul Național pentru Sănătate Publică, Ministerul
sănătate)

Știați că fiecare dintre alimentele lor preferate are propria alternativă sănătoasă. Încercați favoritul salatelor mici și mari crocante de spelă Biomila, topiți-vă în gură dinozaurii de porumb fără gluten Biosaurus, prăjiți în ulei de rapiță.