încă

Destul de negat și stigmatizat recent, laptele este o parte importantă a dietei unui copil.

Destul de negat și stigmatizat recent, laptele este o parte importantă a dietei unui copil, indiferent dacă vorbim despre lapte matern, lapte adaptiv, lapte preșcolar de cacao sau o băutură cu conținut scăzut de grăsimi pentru adolescenți.

Pe lângă faptul că oferă copiilor o serie de vitamine, minerale și substanțe nutritive importante, îi menține sănătoși și ajută la construirea oaselor.

Tipuri de lapte

Mulți părinți cred că laptele de vacă este singurul lucru pe care îl pot da copiilor lor. În realitate, există multe tipuri pe piață - de la capre și oi, până la băuturi alternative, care nu sunt mai puțin bogate în proteine.

Laptele pur (conținutul de grăsime variază în funcție de tipul său, dar este de obicei de la 0,1% la 3,6%). Pentru copii, cea mai bună alegere este plină de grăsimi.

Aromatizat (aromatizat cu ciocolată, vanilie, banane și altele)

Nutrienți importanți

După cum sa menționat deja, laptele conține vitamine și minerale de neprețuit importante pentru creșterea și dezvoltarea copilului. În ea veți găsi vitamina D, calciu, vitamina A, proteine, vitamina B 12, fier.

Dacă nu doriți să dați lapte de vacă copiilor dvs., acordați atenție dacă alternativele conțin toți nutrienții importanți.

Recomandări

Copiii mici ar trebui să bea lapte integral de vacă dacă nu sunt alergici la acesta. Cei supraponderali ar trebui să mănânce mai puține grăsimi. Bebelușii care sunt încă alăptați au nevoie și de lapte din cauza vitaminei D.

Cât de mult lapte este bun pentru un copil să bea în funcție de vârsta sa?

Copiii între 2 și 8 ani ar trebui să bea până la 2 pahare de lapte pe zi. Între 9 și 18 ani - 3 pahare pe zi. Dacă copilului dvs. nu îi place laptele, includeți mai multe produse lactate în meniul său, cum ar fi brânza, brânza galbenă sau iaurtul.

Potrivit experților, consumul prea puțin de lapte poate duce la anemie. Dacă copilul dumneavoastră este obez și nu are suficient exercițiu, reduceți aportul de calorii. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă eliminarea laptelui, ci doar trecerea la scăderea grăsimilor.

Iată cât lapte și câte calorii și grăsimi conține pe cană:

Grăsime completă - 150 de calorii - 8 grame de grăsime

2% - 120 de calorii - 4,5 grame de grăsime

1% - 100 de calorii - 2,5 grame de grăsime

Lapte degresat - 80 de calorii - 0 g de grăsime

Alergii la lapte

Recent, tot mai mulți copii sunt alergici la lapte. Și în timp ce unii au probleme cu consumul unor tipuri de carne și produse lactate, alții sunt intoleranți doar la lapte.

Pentru toți acești copii, soluția este să beți băuturi alternative - nuci sau cereale sau fără lactoză.

Cu toate acestea, nu lăsați copilul fără un pahar de lapte matern în timpul zilei.