pentru

Artrita este o boală cronică caracterizată prin inflamație și durere la nivelul articulațiilor. Deși nu există o dietă stabilită care să vă salveze de artrită, oamenii de știință au descoperit că unele alimente reduc plângerile pacienților și le sporesc imunitatea.

Alimentele adecvate pentru artrită sunt:

  • Peşte

Peștii grași, cum ar fi somonul, sunt o sursă foarte bună de acizi grași omega-3. Acești acizi grași ajută la controlul procesului inflamator caracteristic artritei și ameliorează simptomele pacienților. Încercați să includeți pește în meniul dvs. cel puțin o dată pe săptămână. Dacă nu sunteți un fan al acestui aliment, adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentele care conțin acizi grași omega-3.

  • Broccoli și varză de Bruxelles

Aceste legume conțin substanța nutritivă sulforafan, care protejează cartilajul din articulații de deteriorarea cauzată de osteoartrita. În plus, aceste legume sunt bune pentru sănătate, iar experții vă recomandă să le includeți cât mai des în meniul dvs.

  • Usturoi

Usturoiul aparține grupului de plante bulbice, alături de ceapă și praz. Aceste plante conțin ingredientul disulfură de dialil, care poate ajuta la tratarea mai multor boli, inclusiv artrita.

  • Cireșe

S-a demonstrat că vișinele reduc incidența gutei. Oamenii de știință cred că antocianinele conținute în acest fruct au proprietăți antiinflamatorii și pot ajuta la ameliorarea simptomelor pacienților care suferă atât de gută, cât și de artrită. Antocianinele se găsesc și în alte fructe roșii, cum ar fi căpșunile și zmeura.

  • Lactate

Laptele și alte produse lactate sunt unele dintre cele mai bune surse de calciu și vitamina D, care sunt importante pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor. Vitamina D susține absorbția calciului din oase și s-a dovedit că ajută la întărirea sistemului imunitar. Pe lângă produsele lactate, calciul și vitamina D se găsesc și în cantități mari în legumele cu frunze verzi.

  • Ceai verde

Ceaiul verde conține mulți antioxidanți și polifenoli, despre care se crede că reduc inflamația și încetinesc deteriorarea tendonului și a articulațiilor. În plus, oamenii de știință spun că ceaiul verde conține un antioxidant specific numit epigalocatechin-3-galat, despre care se crede că blochează producția de molecule care provoacă leziuni articulare la persoanele cu artrită reumatoidă.

  • Citrice

Citricele, cum ar fi portocala și grapefruitul, sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Studiile arată că obținerea zilnică a cantităților corecte de vitamină ajută la menținerea articulațiilor sănătoase și protejează împotriva osteoartritei.