Pentru a proteja împotriva dezechilibrului hormonal, experții sfătuiesc să evite utilizarea zahărului rafinat, a alcoolului, a grăsimilor trans. Alte alimente, cum ar fi legumele crucifere, semințele de in, nucile și curcuma, pe de altă parte, ajută la echilibrarea hormonilor.

aceste

Când hormonii se dezechilibrează, schimbă dispoziția, apar probleme ale pielii, ne simțim foarte obosiți sau avem o dorință crescută de ciocolată. Potrivit experților, dezechilibrul hormonal poate fi strâns legat de funcția hepatică.

„Ficatul joacă un rol important în gestionarea hormonilor. Unele alimente pot supraîncărca ficatul. Acest lucru afectează în mod direct hormonii, spun oamenii de știință.

Pentru a nu suferi de supraîncărcare hepatică, unele alimente trebuie evitate: este mai bine să excludeți din dieta zahărului rafinat, alcoolului și acizilor grași trans.

În plus față de nutriție, este important să vă puteți proteja de stres, care are, de asemenea, un mare efect asupra echilibrului hormonal. Sub stres, nivelul de cortizol crește semnificativ, ceea ce ne obligă să consumăm mai multe produse nedorite și dăunătoare pentru ficat.

În același timp, există produse care afectează pozitiv echilibrul hormonal.

Legume crucifere. Diferitele tipuri de varză conțin un compus specific numit indol-3-carbinol. Este un fitochimic care are efect antioxidant și ajută organismul să elimine excesul de estrogen. Pentru a crește absorbția acestei substanțe, varza ar trebui să fie fiartă ușor înainte de utilizare.

Fructe. Zmeura, afinele și murele au un conținut scăzut de carbohidrați care ajută la reglarea glicemiei și a hormonilor.

Semințe de in Semințele de in și uleiul conțin lignani care au un efect reglator asupra nivelului de estrogen.

Legume cu frunze verzi. Deficitul de fier ne afectează negativ hormonii. Mai ales femeile tinere suferă de absența acesteia. Experții recomandă să mănânce mai multe legume verzi - sunt surse excelente de fier.

Nuci. Acizii grași nesaturați pe care îi conțin au un efect bun asupra funcției creierului și sunt potențatori naturali ai dispoziției. Nucile sunt foarte utile femeilor care au intrat în menopauză.

Curcumă. Condimentul susține în mod eficient ficatul, care este responsabil pentru sinteza și activarea anumitor hormoni.

Curcuma protejează, de asemenea, împotriva exploziilor bruște și a producției excesive de insulină. Curcuma ajută femeile în timpul sindromului premenstrual, normalizează hormonii, îmbunătățește bunăstarea în timpul menopauzei.