alimente

Sănătatea oaselor este cheia sănătății întregului corp. Osteoporoză, boli scheletice - acestea sunt probleme care atacă femeile în timpul menopauzei.

Recent, însă, s-a observat și osteoporoză juvenilă. În ceea ce privește dinții sănătoși, există din ce în ce mai puține persoane care pot străluci cu îndrăzneală în cei sănătoși zâmbet.

Sănătatea oaselor depinde de o combinație reușită de calciu și fosfor. Calciul este necesar pentru a menține activitatea vitală normală. Acest element este al cincilea cel mai important pentru viață după oxigen, carbon, hidrogen și azot, scrie „Gotvach.bg".

Calciul este o componentă majoră a oaselor și dinților. Dacă din anumite motive acest element nu vine din exterior, corpul începe să-l extragă din oase și dinți.

Corpul dumneavoastră are nevoie de 700 mg de calciu pe zi. Această cantitate se obține cu alimente, dar în caz de defecțiuni emoționale, această nevoie este dublată.

Dar pentru ca calciul să rămână în organism, este nevoie de fosfor, precum și de magneziu. Vitaminele A și D ajută calciu să pătrundă în sânge. Absența oricăruia dintre aceste elemente este suficientă și acest lucru afectează structura țesutului osos.

Magneziul poate fi furnizat organismului cu alimente precum dovleac, sfeclă, morcovi, pui, fructe uscate, cereale, tarate si muguri. Minimizați grăsimile animale și reduceți sarea și zahărul.

Calciul, se știe, se găsește în cantități mari în produsele lactate. Ovaz, hrişcă, ouăle, fructele de mare și peștele de mare conțin calciu, precum și mere, roșii, castraveți, cartofi, precum și cireșe, prune și struguri.

Fosforul se găsește în aproape toate produsele - nuci, brânză, ficat și rinichi, leguminoase, ciocolată, ouă, salam, carne afumată, cartofi prăjiți.

Vitamina D poate fi furnizată prin consumul de ulei de pește, ficat de cod, găini și ouă de prepeliță. Vitamina D se formează în piele sub influența razele soarelui.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">