Ai observat că mănânci

adevărată

afectează nu numai talia, ci și pielea, părul și unghiile.

Există chiar și o specialitate în industria alimentară pentru a ajuta oamenii să se vindece din interior.

Mancare pentru frumusete.

Dacă mâncați Beauty Food, puteți vedea schimbările doar într-o lună. Mâncați bine veți obține nu numai o piele mai bună, ci și mai multă energie și o sănătate generală îmbunătățită.

Ce mâncare ar trebui să evităm?

Marea varietate de alimente din meniul dvs. este una dintre cheile unei diete anti-îmbătrânire. Există o singură mâncare specifică pe care ar trebui să o evitați: Dulciuri precum dulciuri, prăjituri, prăjituri și băuturi îndulcite. Alimentele bogate în zahăr pot contribui la acnee și riduri.

Când nivelul zahărului din sânge este ridicat, zaharurile se pot atașa de proteinele din colagen și pot produce compuși care determină relaxarea și ridarea pielii. De asemenea, când mănânci prea mult glucide rafinate din zahăr, Corpul tau produce mai multa insulina, ceea ce creste productia de hormoni cunoscuti sub numele de androgeni. Nivelurile ridicate de androgeni pot duc la cosuri.

Aportul zilnic de zaharuri adăugate nu trebuie să depășească 10% din totalul caloriilor sau 150 de calorii pe o dietă cu 1500 de calorii.

Ce puteți mânca pentru a vă îmbunătăți pielea?

TOP 10 alimente frumoase:

  1. Somon sălbatic: Acizii grași omega-3 asigură umezeală pielii și ajută la reducerea inflamației, care ajută la prevenirea pielii uscate, a roșii și a acneei.

  1. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: Calciul îți va oferi oase puternice, unghii frumoase, o siluetă bună și un zâmbet frumos.
  1. Stridiile: Bogat în zinc, care ajută la construirea colagenului și accelerează reînnoirea celulelor

  1. Afine: Antioxidanții din afine ajută la prevenirea deteriorării și îmbătrânirii celulare pe termen lung.
  1. kiwi: Potasiul și vitamina C favorizează pielea strălucitoare.
  1. Cartofi dulci: Bogat în betacaroten, care menține pielea moale și netedă.
  1. Spanac: Beta-carotenul și luteina din spanac ajută la protejarea ochilor, menținându-i sănătoși și luminoși.
  1. Roșii: Licopenul din roșii poate ajuta la prevenirea arsurilor solare.
  1. Nuci: Omega-3 din nuci poate ajuta la combaterea psoriazisului și a eczemelor.
  1. Ciocolata neagra: Alegeți ciocolata cu cel puțin 70% cacao, pentru a obține antioxidanți și substanțe nutritive benefice care ajută la hidratarea, netezirea pielii și protejarea împotriva expunerii la soare.

Meniu dietetic anti-îmbătrânire:

Rețetă sănătoasă de mic dejun:

> Un amestec de ou, spanac și brânză feta întinsă pe pâine integrală.

> 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 1/2 cană de fructe mixte.

Prânz sănătos:

> Pui la gratar cu lamaie, pe o salata verde cu sos de iaurt.

Cina sănătoasă:

> Spaghete din grâu integral cu creveți dulci mediteraneeni, roșii și broccoli.

Desert sănătos:

> Smoothie de rodie și afine (Se amestecă 1 cană suc de rodie, 1/2 cană afine congelate, 1/4 linguriță extract de vanilie).