alimente

Alimente anti-îmbătrânire TOP alimente anti-îmbătrânire Doriți să vă recâștigați tinerețea? Nu știi cum? Soluția este simplă - cu alimente.

Cu siguranță doriți să arătați mai proaspăt și să vă simțiți mai bine, așa că ar trebui să includeți mai des următoarele alimente în meniul dvs.

Avocado, pe lângă faptul că este bogat în acizi oleici, care acționează ca un antioxidant puternic pentru a ajuta la prevenirea cancerului, fructul minune vă poate crește semnificativ durata de viață. De asemenea, conține grăsimi utile, potasiu și fibre, care au un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră.

O sursă destul de serioasă de antioxidanți care încetinesc apariția ridurilor și îmbătrânirea pielii. Mâncând regulat aceste nuci, vă veți bucura de o inimă sănătoasă, răcorită și plină de energie.

Dar acesta nu este un motiv pentru a nu fi extrem de util. Aceste legume conțin lignină și consumul lor regulat reduce riscul de cancer, asigură protecție împotriva bolilor cardiovasculare, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește memoria. Prin urmare, ar trebui să le mănânci de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Și aici castraveții vin în ajutor. Coaja lor conține dioxid de siliciu - o componentă esențială a țesutului conjunctiv, inclusiv oase, ligamente etc. Aceste legume cu conținut scăzut de calorii sunt foarte utile pentru persoanele care doresc să slăbească. Și ce ar putea fi mai bun decât să fii slab și întinerit!

Dacă nu doriți ca anii să apară, mâncați fructe de pădure. Alegerea este excelentă - afine, mure, zmeură, căpșuni. Aceste fructe sunt extrem de bogate în antioxidanți. Ele neutralizează efectele nocive ale radicalilor liberi și reduc efectele vizibile ale îmbătrânirii. Amestecă într-un castron trei sau mai multe tipuri de fructe și vei avea o adevărată bombă antioxidantă.

Îți amintești zicala: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”, nu-i așa? Aceste fructe, bogate în vitamina C, întăresc sistemul imunitar și reduc probabilitatea de a răci sau de a gripa. Merele sunt o sursă excelentă de fibre, care ajută la reglarea sistemului digestiv. Și menținându-vă sistemul intestinal sănătos, veți arăta și vă veți simți mult mai bine.

Vrei masa musculara slaba? Apoi mâncați mai des aceste surse vegetale de proteine. Sunt sărace în calorii, nu conțin colesterol și sunt extrem de bogate în fibre. Aceste cereale au un nivel ridicat de antioxidanți și ajută la combaterea radicalilor liberi. Și dacă înlocuiți carnea din dieta dvs. cu fasole, primiți un bonus - reducerea grăsimilor saturate!

Dacă doriți să încetiniți procesul de îmbătrânire, mâncați ovăz. Este un ajutor indispensabil împotriva colesterolului ridicat. În plus, vă va încărca cu suficientă energie pentru întreaga zi sau chiar pentru un antrenament. Și construind o masă musculară slabă, veți fi mai sănătos și mai energic.

Conțin aminoacizi esențiali. Ignorați miturile că acestea vă vor crește colesterolul. Consumul de unul sau două ouă pe zi se încadrează în limite normale.

Medicii au descoperit că vinul poate îmbunătăți sănătatea inimii. În plus, resveratrolul conținut protejează organismul de o serie de boli. Se recomandă să luați un pahar pe zi.

Gustos, sănătos și anti-îmbătrânire, acest fruct este bogat în vitamina C. Este folosit și pentru produse cosmetice - creme, șampoane, balsamuri etc. Să bei sucul sau să mănânci fructe de pădure - adevărată fericire!

Vitamina C și îngrijirea anti-îmbătrânire într-una! Portocalele sunt un imunostimulant natural și cresc energia. Sunt potrivite pentru diete deoarece conțin fibre solubile.

Pe lângă faptul că este apreciată pentru proprietățile sale antioxidante, semințele sale sunt o sursă de acizi grași esențiali și vitamine și minerale importante. Deliciul pentru simțuri este atât în ​​plăcintă, cât și în cuptor.

Frunzele sale au multe grupuri de antioxidanți, dar există unul care diferă de celelalte - proantocianidinele oligomerice (OPC). Au efecte antiinflamatorii și antialergice și încetinesc procesul de îmbătrânire.

Cu greu există o persoană căreia să nu-i placă gustul! Pepenele verde suculent, pe lângă faptul că este literalmente bogat în antioxidanți, este bogat și în citrulină. Acest fruct are un efect detoxifiant foarte bun, întărește sistemul imunitar, promovează un metabolism mai bun și menține echilibrul alcalin-acid al corpului.

Pe lângă faptul că sunt delicioase, roșiile sunt utile și. Roșiile proaspete sunt saturate cu licopen - cel mai puternic antioxidant care protejează inima și se știe că reduce riscul de cancer. Când este gătit sau uscat, este absorbit de multe ori mai bine de către organism.

Comoara în miniatură a familiei Zelevi! Este bogat în vitamine, iar cantitatea de vitamina C. este distinctivă. Pentru a avea un sistem imunitar puternic, este bine să o includeți mai des în meniul dvs.

Conține glucoză oxidază, ceea ce o face extrem de acidă - un mediu în care este aproape imposibil să crească bacteriile. Consumul de 1-2 linguri pe zi întărește sistemul imunitar, dar nu uitați că ar trebui să mâncați miere crudă, nu procesată. Astfel veți obține o bombă zilnică de vitamine.

Indiferent de starea ta de spirit, vă puteți bucura oricând să mâncați o banană. În afară de faptul că sunt foarte populare, sunt și practice - le poți purta oriunde. Bananele dețin recorduri în ceea ce privește conținutul de potasiu. Sunt bogate în vitamine - C și B6 și minerale - magneziu. Nu este nimic mai bun decât consumul de alimente care conțin o gamă largă de nutrienți!

Are o valoare nutritivă ridicată. Este bogat în fibre, proteine, potasiu, vitamine și minerale. Combinația unică de fitonutrienți îl face un antioxidant foarte puternic, care neutralizează radicalii liberi.

Una dintre cele mai nutritive nuci este migdalele. Conțin grăsimi polinesaturate și mononesaturate și sunt extrem de bogate în vitamina E. Migdalele crude sunt de preferat față de cele prăjite și sărate.

O delicatesă care este nu numai delicioasă, ci și foarte utilă. Este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care au un puternic efect antiinflamator. Când doriți să vă mențineți în formă și să câștigați mușchi slabi, somonul este cu un pas înaintea tuturor celorlalți pești, deoarece este bogat în proteine.

Au reputația de a fi un afrodiziac puternic. Sunt bogate în multe minerale care îmbunătățesc vederea și funcția creierului.

Multe dintre pericolele unei diete bogate în zahăr sunt bine cunoscute, de la provocarea cariilor dentare până la obținerea de kilograme în plus, dar se știe puțin despre modul în care zahărul vă poate afecta grav fața. Sugar Face „poate apărea atunci când oamenii au niveluri ridicate de zahăr în dietă și rezultatul este acneea, pungi sub ochi și pielea palidă.

Dacă îți dai seama că într-adevăr totul este dincolo de posibilitățile tale și nu poți face nimic în legătură cu problema, renunță și uită de ea. Poate suna dificil, dar mintea ta are nevoie de asta.

Ceaiul de bătrân are un efect sedativ care ajută la reducerea stresului și la calmarea problemelor de somn. Utilizarea regulată poate ajuta persoanele care suferă de insomnie. Ca relaxant, poate beneficia și persoanele care suferă de hipertensiune arterială și zahăr crescut în sânge.

Conform studiilor recente, utilizarea uleiului de trandafiri pe piele are un efect calmant și relaxant. Scade tensiunea arterială și încetinește respirația rapidă. Inhalarea uleiului de trandafiri în timpul aromoterapiei reduce stresul și tensiunea. Și medicii prescriu adesea ulei de trandafir ca tratament concomitent pentru probleme cardiace.

Mergi la cineva de încredere - un prieten, partener sau coleg. Uneori, doar a spune că problema poate fi o ușurare. De asemenea, puteți obține sfaturi sau asistență utilă

Ciudat cum unele lucruri ni se par importante în momentele în care le facem.

Adesea, o mică problemă poate fi „umflată”, iar proporțiile sale devin mortale. Înainte de a lăsa stresul să te mănânce, ia în considerare pe ce îți irosești nervii. Înțelege cu adevărat cât de mare este motivul grijilor tale.