Mâncarea înainte și după exerciții este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, mai ales dacă vrem să slăbim. Indiferent de sportul pe care îl faceți - profesional sau ca hobby, este important să alegeți combustibilul potrivit.

alimente

Pe de altă parte, nu este recomandat să faci mișcare cu stomacul plin. Așa că alegeți alimente energizante, ușor de digerat, care să vă aducă suficientă energie. Iată câteva idei alimentare înainte de antrenament:

Miere. Sursă naturală de energie - vă furnizează glucoză, vitamine și minerale. Câteva lingurițe de miere pentru antrenament este o soluție practică și eficientă pentru antrenament.

Iaurt. Vă va oferi carbohidrați, proteine ​​și probiotice, care nu numai că vă vor încărca cu energie pentru sport, dar vă vor ajuta și stomacul și sistemul imunitar. Este ideal atât înainte, cât și după antrenament.

Băuturi. Dacă sunteți unul dintre oamenii care fac mișcare dimineața și nu-i place să mănânce mult, alegeți energia potrivită. O opțiune bună sunt băuturile energizante, care conțin potasiu și minerale - sunt folosite de mulți sportivi pentru energie. A doua opțiune este laptele de ciocolată - proteinele, carbohidrații și zahărul vor fi suficiente pentru antrenament.

Glucidele. Dacă încă vă întrebați ce să mâncați după un antrenament, știți că opțiunea ideală este o dietă bogată în carbohidrați. De exemplu, sandviș cu unt de arahide, pâine cu miere, paste, iaurt cu musli, fructe.