Obținerea de vitamine diferite pentru organism este esențială pentru sănătatea umană.
Prin urmare, nu ar trebui să permiteți lipsa vitaminelor din niciun grup.
Vitaminele B, de exemplu, sunt foarte importante, deoarece întăresc sistemul imunitar, accelerează metabolismul și au un efect bun asupra sistemului nervos.
Puteți obține vitamina B prin mai multe alimente. Acestea sunt:
Ou fiert - conține 11% din cantitatea necesară de vitamina B6 pentru o zi. De asemenea, poate furniza organismului nostru atât B12, cât și biotină (o substanță utilă pentru metabolismul nostru).
Sfecla, care va deveni un oaspete din ce în ce mai frecvent la masă odată cu debutul toamnei, este, de asemenea, bogat în vitamina B și îl puteți folosi nu numai pentru gătit, ci și pentru smoothie.
Avocado. Superalimentul care oferă corpului nostru o mare parte din substanțele nutritive necesare, fibre, vitamine și în special - vitamina B6.
Iaurtul este o sursă de vitamina B12 și B3 și, de asemenea, ajută la buna funcționare atât a sistemului digestiv, cât și a sistemului nervos.
Într-o bucată de pește prăjit și în special - somon, puteți obține până la 40 la sută din vitamina B6 și B12 de care aveți nevoie.
- Seleniu Top 10 Beneficii pentru sănătate, piele și păr Alimente bogate în seleniu High View Art
- Seleniu: 10 beneficii de top pentru sănătate și alimente bogate în minerale (partea 2)
- Alimente bogate în arginină Gătit, rețete culinare
- Alimente bogate în vitamina K.
- Alimente - bogate și sărace în colesterol rău - Sănătate