Numărul normal de mișcări intestinale este diferit pentru fiecare persoană, pentru unii este normal undeva între trei mișcări intestinale pe zi și trei pe săptămână, potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie. Frecvența se poate schimba în timp, atât pentru dvs., cât și cu vârsta, dar puteți obține intestine leneșe sau puteți avea prea puțină mișcare a intestinului în orice moment. Adesea această problemă este tratată cu modificări dietetice simple.

pentru

Intestin leneș Puteți obține din mai multe motive, cum ar fi deficitul de hormon tiroidian, sarcina și abuzul laxativ. Stresul și călătoriile pot, de asemenea, încetini sistemul digestiv. Cu toate acestea, există unele afecțiuni grave care imită intestinul leneș, cum ar fi barierele tumorale. Prin urmare, înainte de a lua orice acțiune, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că diagnosticul dvs. este intestin leneș.

Principala componentă a dietei la intestin leneș sunt fibrele. Prin urmare, includeți rădăcini și legume cu frunze verzi, suc de mere, prune uscate și alte fructe proaspete pe care le consumați cu coaja, deoarece are o cantitate mare de fibre. Consumați tărâțe, cereale și ovăz și orez neprelucrați, deoarece prelucrarea îndepărtează fibrele utile. Împreună cu aceste alimente, beți multă apă, mergeți și faceți zilnic exerciții potrivite pentru peristaltism.

Medicii americani recomandă să beți un pahar de suc de prune în fiecare dimineață. Asigurați-vă că dieta dvs. conține furaje, inclusiv tărâțe și legume cu frunze verzi, adăugând două porții de fructe înăbușite pe zi. Respectați această dietă timp de cel puțin trei zile și apoi în a patra zi beți doar apă, lichide și ceaiuri cu efect laxativ.

Feriți-vă de utilizarea laxativelor pentru a face față intestinului leneș, deoarece acestea sunt destul de eficiente, dar există o mare probabilitate ca intestinul dvs. să devină dependent de ele. Clismele accidentale sunt mult mai sigure decât ele, mai ales dacă dieta nu este atât de eficientă.