Dacă sunteți pe punctul de a susține un examen, trebuie să vă gândiți la ceea ce mâncați și dacă există produse în meniu care stimulează creierul. Mâncarea dvs. poate afecta modul în care performați la examen.

alimente

Există produse care vă ajută să vă concentrați mai bine, să îmbunătățiți somnul și să reduceți anxietatea. Creierul funcționează datorită energiei pe care o primește din alimente.

Acest lucru este ajutat de produsele bogate în carbohidrați - fulgi de ovăz, fulgi de porumb, pâine, paste integrale. Energia este stocată în creier în porțiuni foarte mici.

Prin urmare, trebuie să hrăniți în mod constant aceste porțiuni cu glucoză, astfel încât creierul să poată funcționa la maxim. Acest lucru este deosebit de important înainte de un examen, deci nu urmați niciodată o dietă atunci când sunteți pe punctul de a susține un examen.

Evitați zahărul, ciocolata, bomboanele, produsele de patiserie și biscuiții cu conținut ridicat de zahăr. După consum, acestea îți vor oferi impulsul necesar de energie, dar atunci te vei simți și mai obosit.

Evitați chipsurile înainte de examen, deoarece conține un procent ridicat de grăsime și când sunteți nervos, stomacul va avea dificultăți în digerarea și prelucrarea lor.

Totuși, dacă simți că nu poți sta fără să mănânci în timp ce studiezi, mergi la bucătărie sau sufragerie și pregătește o cină normală, prânz sau mic dejun, apoi odihnește-te câteva minute.

Încărcați-vă cu energie cu ajutorul fructelor - proaspete sau uscate, sandviș sau farfurie de supă, o bucată de brânză, nuci fără sare sau iaurt degresat. Nu uitați să beți multe lichide.

Când vă pregătiți pentru un examen, mâncați de cel puțin patru ori pe zi. Este bine să aveți pe masă pește, fasole verde, fructe uscate bogate în fier, legume verzi, citrice, varză și roșii.

În noaptea dinaintea examenului, mâncați produse cu amidon pentru cină - paste, orez, cartofi sau pâine. Te vor liniști și vor avea grijă de somnul tău bun.

Ia micul dejun înainte să nu dai examen. Micul dejun ar trebui să fie format dintr-un amestec de câteva dintre următoarele produse: muesli, ouă, fasole, ciuperci, pâine prăjită, fulgi de ovăz, miere. Dacă sunteți foarte nervos și nu puteți lua micul dejun, mâncați o banană sau o mână de stafide.