Deși au câștigat câteva kilograme, unora le este greu să decidă să înceapă o dietă sau să își schimbe dieta. Întotdeauna așteaptă să vină un moment mai bun, iar ocaziile de a se răsfăța cu tentațiile culinare par să-i copleșească în mod deliberat.

slăbesc

Oamenii de știință sunt fermi: pentru a slăbi, nu este necesar să recurgeți la diete drastice. Este necesar doar să alegeți astfel de alimente care să ajute la pierderea în greutate în mod natural și, cel mai important - „plictisitor” senzația de foame.

Pere

Dacă doriți să slăbiți, umpleți castronul cu fructe cu pere. Acesta este sfatul oamenilor de știință de la Universitatea din Rio de Janeiro, al căror studiu a fost publicat în revista Nutrition. Nutriționiștii spun că dacă o persoană mănâncă 3 pere pe zi, va reduce caloriile pe care le consumă în mod normal. Deoarece sunt bogate în fibre/o pere conține 15% din doza zilnică recomandată /, aceste fructe satură și previn supraalimentarea.

Sfat: Mâncați o pară înainte de a mânca pentru a vă reduce pofta de mâncare. Coaja nu trebuie curățată deoarece conține cea mai mare parte a fibrelor din fructe.

Grapefruit

Potrivit unui studiu realizat de Dr. Ken Fujioka de la Clinica Scripps din California, dacă o persoană mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă, poate pierde jumătate de kilogram pe săptămână. Potrivit dr. Fujioka, compoziția acestui fruct reglează insulina - hormonul care este asociat cu acumularea de grăsimi. „Toate alimentele care scad insulina te ajută să slăbești, iar grapefruitul este unul dintre ele”. - omul de știință este categoric.

Sfat: Fructele pot fi consumate în bucăți și adăugate la salate.

Migdale

Experții în obezitate recomandă adăugarea zilnică a unei mână de migdale la o dietă sănătoasă. S-a constatat că persoanele care au mâncat aceste nuci timp de 6 luni și-au pierdut 18% din grăsimea corporală.

Sfat: Mănâncă 22 de migdale în timp ce lucrezi la birou. Le puteți adăuga la fulgi de ovăz sau iaurt.

Ciocolată

Nu trebuie să vă privați de tortul preferat. Ciocolata neagră, ca și alte alimente bogate în antioxidanți, poate preveni acumularea de celule grase în organism, ducând la obezitate și probleme cardiace. Acest lucru a fost afirmat de oamenii de știință din Taiwan într-un nou studiu.

Sfat: Topiți 14 grame de ciocolată neagră în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și turnați o jumătate de fursec de mazăre (asta înseamnă doar 98 de calorii!).

Fasole coapte

Abundă în așa-numitul. amidon rezistent care arde grasimile. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Colorado, dacă o persoană mănâncă fasole coaptă și alte alimente bogate în acest tip de amidon (banane, cartofi, orz) o dată pe zi, va arde cu 25% mai multe grăsimi.

Sfat: Este bine să mănânci cu ceapă și usturoi înăbușite, stropite cu ulei de măsline.

Învățați copiii să se spele pe dinți în mod corespunzător

Se știe că primii 7 ani sunt cei mai importanți în dezvoltare. Exact la 14:29:32 pe 14.04. În 2007, Health.bg a fost lansat. Am fost printre primii care ne-am dat seama de puterea informațiilor de sănătate specializate pe internet.

Lumea evoluează și în 2014 vă oferim o nouă provocare - singura rețea socială pentru medici, dentiști, farmaciști și pacienți.