Una dintre cele mai bune modalități de a preveni constipația sau de a găsi ameliorarea constipației este de a evita alimentele care o provoacă. Iată o listă cu unii dintre cei mai comuni vinovați pe care ar trebui să îi încercați să evitați pentru a preveni constipația.

care

Cauza constipației poate fi la fel de apropiată ca placa dumneavoastră. Multe alimente obișnuite pot provoca constipație. Potrivit experților, principala similitudine între aceste alimente este lipsa de fibre. Acest lucru este comun oricărui anumit aliment care provoacă constipație.

Ceea ce este important este fibra. Puteți găsi ameliorarea constipației înlocuind următoarele alimente care provoacă constipație cu alimente bogate în fibre.

Lactate

Brânza, înghețata și alte produse lactate au o reputație de constipație. După cum se dovedește, această reputație este meritată. Datorită conținutului ridicat de grăsimi și a conținutului scăzut de fibre din aceste produse, acestea devin o cauză a constipației. Produsele lactate fabricate din lapte pot provoca constipație la mulți oameni, în special la copiii mici.

Vită

Deși carnea roșie în sine nu este o cauză specifică a constipației, problema este că carnea roșie ia locul alimentelor bogate în fibre în dieta noastră atunci când este consumată în mod regulat. În loc să adăugați mai multe alimente care provoacă constipație, asigurați-vă că friptura dvs. vine cu o mulțime de alimente bogate în fibre.

cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți, precum chips-urile, se află în fruntea listei de alimente pentru constipație, în principal pentru că aproape întotdeauna înlocuiesc mesele sau sunt folosite ca garnituri. Există o altă întrebare aici. Conținutul ridicat de grăsimi din alimente, cum ar fi chipsurile, provoacă o întârziere a digestiei, ceea ce duce la o senzație prea mare de sațietate.

Cina congelată

Aceste feluri de mâncare într-o cutie pot fi foarte convenabile, dar rareori au beneficii nutriționale, ceea ce le pune pe lista alimentelor care pot provoca constipație. Cina congelată este aproape întotdeauna săracă în fibre și deseori bogată în grăsimi. De asemenea, sunt de obicei bogate în sodiu, care folosește apa pentru a dilua sarea în loc să fie folosite pentru a împinge deșeurile prin corp.

Biscuiți și biscuiți

Fursecurile, la fel ca alte surse de carbohidrați rafinați, cum ar fi produsele de patiserie, prăjiturile și multe alte alimente similare, au trei negative atunci când vine vorba de constipație - sunt sărace în fibre, sărace în lichide și bogate în grăsimi.

Banane

Interesant este faptul că bananele pot fi o cauză a constipației sau o sursă de ameliorare a constipației, în funcție de maturitatea lor. Bananele verzi necoapte provoacă constipație. Dar bananele coapte au un conținut ridicat de fibre solubile, care, în unele cazuri, vă pot ajuta să treceți deșeurile prin intestin.

Mancare prajita

Alimentele grase, prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți, gogoșile, inelele de ceapă și chiar și alimentele bune foarte bine pâine, cum ar fi peștele, tind să încetinească tractul digestiv. Aceste tipuri de alimente vă pot sătura și provoca constipație.