Și întinerește pielea

care

Sănătatea și frumusețea pielii noastre depind nu numai de îngrijirea zilnică pe care o avem, ci și de echilibrul hormonal din organism. Există alimente care pot ajuta la reglarea hormonilor și pot face pielea mai frumoasă.

Iată ce să mănânci mai des.

Vara este un anotimp care ne oferă o mulțime de fructe de padure. Căpșuni, afine, zmeură, toate sunt fantastice pentru a obține o piele frumoasă netedă, dar și pentru echilibrarea hormonilor.

Fructele conțin niveluri ridicate de antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea. De asemenea, au mai puțin zahăr, fibre mai utile, ceea ce le face ideale pentru echilibrarea glicemiei și reglarea simptomelor sindromului premenstrual.

Deși nu toată lumea iubește ficatul, este un superaliment bogat în vitaminele A și D, precum și în minerale precum fierul, calciul, magneziul și zincul. Zincul este un nutrient important pentru echilibrul hormonilor, dar și pentru sănătatea și frumusețea pielii.

Nucile nu sunt doar un superaliment pentru creier, ci sunt foarte importante atunci când vrei să ai o piele frumoasă și tânără. Sunt bogate în acizi grași omega-3, despre care s-a dovedit că ajută la reducerea depresiei, anxietății, dar și la reglarea dezechilibrelor hormonale. Aceste grăsimi sănătoase reduc inflamația în organism și echilibrează nivelul de insulină.

Mai multe despre acest subiect

Avocado este unul dintre cei mai buni prieteni ai pielii tinere. Este bogat în grăsimi utile care ajută la stabilizarea zahărului din sânge. De asemenea, conține cantități bune de minerale precum potasiu, magneziu și calciu.

Fructul este, de asemenea, bogat în antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi, dar și steroli vegetali cu proprietăți anti-estrogenice, făcându-l ideal pentru consum pentru acele femei ale căror niveluri de estrogen sunt prea mari.

Broccoli aparține familiei legumelor crucifere. Sunt bogate în fibre, vitamine C și A și conțin molecule care ajută la echilibrarea hormonilor din organism. Sunt ideale pentru alimentația zilnică, pentru dieta ta și când vrei să fii într-o stare bună de sănătate și cu o piele frumoasă.