Spanacul reduce pofta de mâncare pentru dulciuri

alimente

Pierderea în greutate este aproape întotdeauna o provocare și un test. Când urmăm o dietă, de multe ori ne simțim flămânzi pentru anumite alimente, devenim iritabili și nu avem energie.

Împărtășim o scurtă listă de alimente sănătoase care îmbunătățesc starea de spirit și ajută la pierderea în greutate.

Somonul aparține așa-numitelor pești mai grași. Este bogat în acizi grași omega-3, care, potrivit nutriționiștilor, sunt asociați cu buna dispoziție. Somonul este unul dintre cei mai frecvent recomandați pești din diete. Gustos, sănătos, poate fi un substitut excelent pentru carnea roșie. Încercați să mâncați 3 porții pe săptămână.

Dacă urmați o dietă, asigurați-vă că includeți în ea și spanacul util. Legumele sunt bogate în magneziu. Atunci când aveți un deficit de magneziu în corp, vă poate face să vă simțiți mai obosiți, lipsiți de energie, iritabili.

Spanacul este, de asemenea, bogat în importante vitamine A, B și C și o sursă bună de fier și proteine. Pe lângă faptul că vă oferă energie, o serie de studii științifice au arătat că spanacul poate ajuta la pierderea în greutate și poate reduce pofta de mâncare pentru dulciuri și săruri.

O dietă sănătoasă ar trebui să conțină proteine ​​utile, cum ar fi cele pe care le puteți obține consumând iaurt natural. Datorită acestora, sunt eliberate substanțe chimice ale creierului, cum ar fi dopamina și norepinefrina, care sunt responsabile pentru nivelul nostru de energie și vitalitate.

În plus, cercetătorii de la Universitatea din Tennessee au descoperit că persoanele care consumă zilnic un pahar de iaurt pot topi mai ușor excesul de grăsime din burtă decât cei care nu consumă lapte.

Roșiile sunt excelente pentru dietă. Sunt bogate în licopen fitonutrient, ceea ce ajută la reducerea acumulării de compuși inflamatori asociați cu proasta dispoziție și lene. Roșiile conțin, de asemenea, vitaminele A, C și E, acid folic, betacaroten și altele. Sunt sărace în calorii și te ajută să slăbești.

Mai multe despre acest subiect

Tonul, ca și somonul, este bogat în acizi grași omega-3. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, acest pește ajută la eliberarea hormonului serotonină, care este responsabil pentru buna dispoziție. Combinați-l cu legume sau pâine integrală.

Fructele violete mici își datorează culoarea unui compus numit antocianină, care este un potențiator natural al dispoziției. Afinele sunt, de asemenea, bogate în apă și fibre, ceea ce va îmbunătăți și mai mult procesul de ardere a grăsimilor.