celulele

Ce tipuri de alimente vă vor ajuta să reduceți numărul mare de celule albe din sânge?

Este posibil să fi citit deja articolul nostru AICI despre nivelurile ridicate de celule albe din sânge. Am clarificat că acest lucru prezintă un risc pentru sănătatea umană.

Alimente care mențin celulele albe din sânge normale

Cu siguranță, alimentele au un efect asupra numărului de celule albe din sânge. Pentru a menține nivelul normal de celule albe din sânge, evitați să mâncați alimente prea dulci, grase, bogate în zahăr sau sare. Nivelurile scăzute de celule albe din sânge prezintă, de asemenea, un risc pentru organism, deoarece nu există o barieră eficientă împotriva lor.

Este bine să consumați alimente bogate în antioxidanți, fibre, calciu, ulei de pește, grăsimi monoinsaturate și indice glicemic scăzut. Unele alimente ajută la reducerea nivelului ridicat de celule albe din sânge. Acestea includ usturoi, struguri, condimente, proteine ​​din soia, nuci, ulei de măsline, ceai negru și verde, oțet.

Amintiți-vă - aceste substanțe păstrează leucocitele în normă:

1. Acizi grași omega-3.

Sunt un tip de grăsime polinesaturată care menține sănătatea inimii și îmbunătățește activitatea fagocitelor, care sunt un tip de celule albe din sânge care protejează organismul de bacteriile străine.

Acizii grași polinesaturați Omega-3 se găsesc în principal la pești uleioși, cum ar fi păstrăvul, heringul, somonul, precum și nucile și semințele de in. Dacă există puține leucocite în organism, atunci dacă mănânci aceste produse, ajută-te.

2. Antioxidanți.

Acestea sunt substanțe care ne protejează celulele de moleculele dăunătoare numite radicali liberi care deteriorează celulele, proteinele și ADN-ul. Luarea produselor cu antioxidanți ajută la protejarea corpului uman. Antioxidanții conțin sulfuri de alil - deci mâncați ceapă, praz, usturoi, carotenoizi - care se găsesc în fructe și morcovi, flavonoizi - care se găsesc în fructe și legume, precum și polifenoli - ceai și struguri. Ele ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos.

3. Vitamina C.

Această vitamină ajută organismul să producă mai multe celule albe din sânge, ceea ce, la rândul său, ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Toate citricele - inclusiv portocale, lămâi, tei, mandarine - conțin vitamina C. De asemenea, puteți obține vitamina C din alte fructe, cum ar fi papaya, ananasul și guava. Să nu uităm de legumele bogate în vitamina C precum morcovi, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și ardei.

Pe lângă acești nutrienți, poate doriți să investiți în niște bere fără alcool! Credeți sau nu, un studiu a arătat că consumul de 1 până la 1,5 litri de bere moale timp de 3 săptămâni readuce leucocitele la normal.

Cu toate acestea, cel mai important lucru este o dietă echilibrată pentru fiecare persoană.

  •