dieta

Fie că mâncați roșii proaspete, în supă, salată sau fierte, nu puteți greși, deoarece este hrănitoare, gustoasă și săracă în calorii. De aceea, experții americani au făcut o dietă pe baza acestei legume. Dacă urmăriți, puteți pierde trei kilograme.

Această legumă roșie și gustoasă este o adevărată comoară a vitaminelor A și C, calciu, dar și licopen, cel mai puternic antioxidant care reduce riscul apariției malignităților. 100 de grame de roșii conțin doar 18 calorii, deci este ideal pentru dietă.

Dieta durează cinci zile și puteți repeta după două zile de odihnă. În perioada respectivă uitați de dulciuri, pâine albă, brânzeturi grase și acordați preferință puiului, peștelui, fructelor, legumelor și cerealelor Puteți folosi doar ulei de măsline, iar din condimente sare, piper și ierburi. Este necesar să beți un pahar de apă caldă în fiecare zi pe stomacul gol și trebuie consumat de cel puțin patru ori pe zi

Vă prezentăm un meniu care vă va ajuta să compuneți o masă. Și nu uitați faptul că, pe lângă pierderea în greutate, veți scăpa corpul de toxine! MENIU PENTRU 5 ZILE:

Prânz: roșii și brânză Se amestecă 300 g de roșii tocate, 200 de grame de brânză proaspătă, se toarnă o lingură de ulei de măsline și se condimentează cu busuioc. Mănâncă 30 de grame de pâine integrală împreună cu salata.

Gustare după-amiaza: 100 g de fructe la alegere

Cina: spaghete cu sos de roșii. Tăiați doi morcovi și puțin ulei de măsline, adăugați 50 ml. supa de pui si gatiti inca cinci minute. Adăugați 450 g de roșii tocate, sărate și condimentați cu o lingură de miere. Lasă totul să fiarbă la foc mic încă 15 minute. Se fierb 100 de grame de paste integrale și se adaugă cu sosul.


Prânz: salată grecească. Tăiați ceapa roșie, două roșii și un castravete mare. Adăugați ulei de măsline și condimentați după gust. Puteți mânca 30 de grame cu salata. pâine integrală.

Gustare după-amiaza: o ceașcă de cafea și doi biscuiți

Cina: supa de rosii

Prânz: Omletă: Tăiați 100 de grame de ciuperci și 300 de grame de roșii și prăjiți-le în ulei de măsline. Când apa se evaporă adăugați două ouă și prăjiți-le împreună.

Gustare după-amiaza: Două morcovi

Cina: Vitel cu roșii - frigeți o bucată de carne de vită (125 până la 150 de grame) și condimentați după cum doriți. Într-un alt castron puneți ceapa roșie tocată mărunt și două roșii, adăugați carne și lăsați pe foc încă 15 minute.


Prânz: Delectare rece - În 300 de grame de roșii tocate, ardei și castraveți, adăugați o lingură de ulei de măsline și puneți-o într-un blender împreună cu doi căței de usturoi. Scoateți amestecul și decorați cu două bucăți de pâine așezate pe pâine prăjită. Adăugați condimente dacă doriți.

Gustare după-amiaza: sandwich cu roșii

Cina: roșii cu orez - cioplite trei roșii și așezați-le într-un vas ignifug. Se amestecă 100 g de brânză proaspătă sau brânză de vaci și 125 de grame. orez gătit pe jumătate, puțin busuioc, roșii tocate și usturoi. Umpleți roșiile cu amestecul. Se coace 25 de minute la 200 de grade.

Prânz: salată italiană - Faceți pâine prăjită, tăiați-le cubulețe. Apoi într-un recipient puneți 400 g de roșii, puțină salată, adăugați două linguri de ulei de măsline și oțet și sare.

Gustare după-amiaza: măr cu miere

Cina: ceapă roșie tocată mărunt, adăugați 200 g cartofi tăiați cubulețe, patru morcovi tăiați în cercuri, puțin praz și 100 de grame de ciuperci. Condimentați, adăugați 100 ml de supă de legume și un pahar de suc de roșii. Gatiti inca 15 minute.